作者:
jiaa (....)
2018-04-29 03:19:42目前基本都是看youtuber 影片在學習
我目前長期派駐在中國
所以在這邊找了間健身房做訓練
影片中可能含有大陸口音 請各位多多包涵
今天硬舉 請同事幫我拍攝
目前自己檢視影片
發現缺點有
膝蓋內夾 圓背 脖子抬高？
等缺點
以下是 訓練中拍攝的影片
因為 槓子重量我不知道是多少
就報槓片重量
60*2
https://www.youtube.com/watch?v=7en9gICeE6o
75*2
https://www.youtube.com/watch?v=7a3hP_XNfHI
重量絕對有誤差
我自己回台灣去健身房訓練時
就有發現 重量有所偏差
請大家 就針對動作 來給我做 指導 鞭策 批判吧
目前 身高/體重 173/80
體脂 24左右
如果有其他建議,也請各位不用客氣
補充一下:
只說槓片重量*次數
目前 S:80*3 B:60*5 D:150*1
作者:
bxxl (bool)
2018-04-29 07:32:00你講的那幾點都是比較嚴重,會增加受傷風險的. 優先改善
作者: Boiledwater (blue) 2018-04-29 08:01:00
圓背加上啟動後屁股先拉高，用下背在拉很明顯。其實只要看5RM左右重量拉起來的表情就可以判斷表情猙獰的幾乎都是用下背硬拖起來，你自己難道沒感
作者:
issaquah (真是不容易)
2018-04-29 09:41:00上半身好巨@@
作者: giddens123 (心心的心心) 2018-04-29 12:51:00
妳的核心不會用力...找人調呼吸
作者:
mijqut (sin)
2018-04-29 15:39:00看起來至少健身一年半或更久了，都沒做過三項？？？？
硬舉都拉到170了..不至於不會啟動核心吧......