Re: [問題] 增肌過程需要停止有氧運動嗎? stanlyleu PTT批踢踢實業坊

Re: [問題] 增肌過程需要停止有氧運動嗎?

作者: stanlyleu (è’¼ç©¹ä¹‹æˆ°ç¥žé‡è¿”äººé–“) 2018-04-27 09:21:36

其實依照醫學理論增長肌肉不應該完全停止有氧運動耶
而是你在增肌與減脂期就像你會調整食物中三大營養素的比例或吃法
你也只是在有氧與無氧之間做一個比例上的調整
因為！
細胞中的““粒線體””
轉化與產生能量的“效率”是需要訓練的
如果你單純只做重訓
完全忽視有氧
你增肌的效率一定有一天會卡關
而且感覺是無論怎麼變課表
你就是卡關
不管怎樣運動從來都是全身的事情啊
整體能量使用效率與帶氧量等等
無法提升力氣與肌肉成長速率一定受限

作者: whitecolor78 (é›¨å¤©çš„è¥¿é›…åœ–) 2018-04-27 09:47:00

大重量高次數的訓練，到底能不能取代有氧的效果?例如深蹲65%1rm蹲12下八組，取代慢跑半小時

作者: sumton (CHCH) 2018-04-27 09:59:00

65%不算大重量，最多算中，基本上無法取代

作者: xm3fu0 (呂喝喝) 2018-04-27 10:28:00

這篇很有趣可以補個一篇論文佐證嗎？

作者: wemee (方天畫) 2018-04-27 11:06:00

樓下徵求受測者做實驗統計結果寫成論文發體能學報

作者: PILICATCAT (霹靂肥貓) 2018-04-27 11:15:00

感謝提供所以我還是可以多跑一點 XD

作者: Muskelmann 2018-04-27 13:28:00

要不要有氧都是你爽就好

作者: qwe8526545 (挑戰自我) 2018-04-27 14:51:00

健康比較重要

作者: WantFxxk4X (超級想Fuck嗜插貓) 2018-04-27 17:52:00

健力選手沒人在有氧這該不會是感覺文吧

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2018-04-27 17:55:00

但是田基森常常去爬山打球耶，健力沒有氧484弄錯了什麼

作者: WantFxxk4X (超級想Fuck嗜插貓) 2018-04-27 20:17:00

有人分不出休閒跟訓練加入有氧嗎？乾脆規定健力選手不准走路算了

作者: eq0eq (安豬) 2018-04-27 20:47:00

主要是怕心臟供血能力無法負荷身體質量的上升所以要有氧。

作者: abs7862604 (☆小智★) 2018-04-27 20:58:00

自然鍛鍊，有氧無氧都一樣會卡關的好嗎

作者: WantFxxk4X (超級想Fuck嗜插貓) 2018-04-28 03:35:00

又一個腦補派的很好奇舉重+健力選手真的會排有氧菜單還是有相關研究打我臉?

作者: eq0eq (安豬) 2018-04-29 07:33:00

CO=HR*SV，可以研究一下

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