各位巨巨好，
因為以前是棒球隊，陸陸續續在重訓有一段時間，去年才開始有計畫的練，也為了免役加狂
吃，前一陣子吃到116kg，體脂34%，基代約2300，
現在複檢過了，3月底開始間歇性斷食減脂，中午到晚上8點進食，體重有在穩定下降中，蛋
白質都會吃到體重x2.2-2.5
現在菜單也是跟著app走5x5，覺得很方便，但因為我是學校老師，我的空堂主要是早上，都
用學校的重訓室，
目前最大的疑問是，建議我改斷食時間嗎？不然我大多都空腹走5x5，忍到中午才吃東西，
有時候還好，有時候會很厭世，小孩在搞怪的時候更煩…

改！

原來真的有人願意為了免疫而發胖啊…。

回樓上……很多吧。

一堆職棒球員都這樣幹過

依照Leangains的說法 早上運動的話 也是只能中午吃 不過他是建議運動前後可以攝取bcaa 然後中午是最大餐這樣

運動員要過bmi的標準很簡單啊 肌肉量本來就高體重只要增加一點點就能達免疫標準了

很多啦，我認識為了免疫吃胖的就超過五個以上

也有很多竹竿往下瘦的

當兵真的很浪費時間～

噓斷食，健身網紅騙錢的東西

其實說真的 好好控制熱量比斷食還有用

斷食法ok吧？又不是都不吃

斷食健身網紅可以騙啥錢....？

斷食也是要控制熱量

ig、fb、YouTube很多喔~賣生酮斷食課程騙錢

賣生銅跟防彈的吧，單純間斷還省錢...

也一堆網紅賣高蛋白低碳水飲食看來也是騙錢？

健身房的教練也是故意胖到不當兵....請問你們會買他課程嗎=.=心態不好的人

健身界 超級多 靠健身逃兵

好奇你這樣體重吃到2.5倍蛋白的菜單是怎樣

說斷食騙錢的麻煩查一下資料好嗎間歇性斷食自己查一查不要看到自己不熟的新方法就開槍

本來就騙錢，一般人是需要斷什麼？好好笑喔，說到痛點？

記得一般人也是建議幾個小時不要進食讓身體充分休息

吃胖逃兵也只是看自己願不願意而已吧，也是要承擔之後為了瘦下來所花的心力跟時間啊。就是個選擇的問題，跟心態有很大的關係嗎？