[討論] RDL請教 pokey PTT批踢踢實業坊

[討論] RDL請教

作者: pokey (萬夫莫敵蔣智賢) 2018-04-18 23:11:52

最近才開始研究並開始實作
昨天大概是第3次把硬舉排入練背日(先學RDL)
(胸日臥推腿日深蹲所以把硬舉給背日)
錄了連續三組每組之間有調整一下
重量因為姿勢不知道是否很正確
所以目前是拿[email protected]@
第一組
https://youtu.be/_JcEVT9dtmk
第二組
https://youtu.be/TvtXzZxdnyw
發現第二組好像站不夠直
所以又錄了第三組握力不夠只做了9下
PS:不知道是否因為硬舉最後才做
https://youtu.be/QbA8CpF2p2U
感謝指教

作者: yoshioka 2018-04-18 23:15:00

你的下背

作者: STi2011 (鳥王達) 2018-04-18 23:24:00

貼著小腿?

作者: glue731 (飛揚) 2018-04-18 23:25:00

你的動作比較像槓鈴划船... 屁股要夾緊往前推

作者: JU8213520 (虛張聲勢) 2018-04-18 23:44:00

這動作腿後跟屁股感受是最高的，如果沒感覺的話…

作者: alex2134 (小肌肉) 2018-04-19 00:04:00

請五樓幫你

作者: skykenny611 (阿透) 2018-04-19 01:32:00

感覺上來時屁股沒夾緊頂到底https://www.youtube.com/watch?v=85S8NMQ1xHc2:50 開始參考看看

作者: lingray (美好的時光，為我停留) 2018-04-19 03:53:00

離心時屁股再往後退一點，拉上去時站不夠直

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