[問題] 軍事肩推重量難增加 buried1989 PTT批踢踢實業坊

[問題] 軍事肩推重量難增加

作者: buried1989 (阿豪Bu) 2018-04-01 22:52:41

自己健身了一陣從以前握推只能40 50連上槓起來都不行
到能推50快十下55~60能推個幾下深蹲也從40到60
而之前也是看軍事肩推對於提升握推有幫助才嘗試的
雖然軍事肩推接觸的比較短
但重量大概就只能25十下三組接下來就往下掉
30幾乎只能幾下完全撐不了幾組
想問握推都提升了怎麼軍事肩推還是蠻吃力呢
還有軍事肩推往上時膝蓋到底要不要微彎蹬起幫忙出力
或者是全程膝蓋稍彎來增加點力量好負重大一點訓練?
因為我看到有些槓鈴肩推的影片裡面的人卻有這樣做
所以到底動作怎麼樣才比較好

作者: yuechen (大谷結衣) 2018-04-01 23:01:00

正常吧軍事肩推要推到100kg以上真的很難

作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2018-04-01 23:06:00

髖關節水平移動，膝蓋鎖定，這樣才能彈一下核心要繃緊，下背挺直，是髖關節在動還有肩推到底，要記得聳肩，讓斜方支撐

作者: cnns (HY) 2018-04-01 23:21:00

可是軍推是坐著，膝蓋彎會比較有力嗎？

作者: dreaminc (啾) 2018-04-01 23:43:00

髖關節水平移動實在很難...

作者: w328065 (KD5566) 2018-04-01 23:58:00

軍事肩推是站著吧...

作者: perfectdog12 (好狗123) 2018-04-02 00:05:00

我做軍事肩推都坐著做做起來跟坐姿肩推有八成像

作者: Tammievil (洩洩泥ㄉ<3) 2018-04-02 00:12:00

軍事不就是要站著做ㄇ？

作者: winonaforeve (我睡著就變成一個夢) 2018-04-02 00:25:00

肩推時彎膝蓋用到momentum就變push press啊，可以都練啦

作者: Ethan45 (Electronic Music) 2018-04-02 01:19:00

軍事肩推也是蠻需要技巧的

作者: wu0966 (背上有俠侶) 2018-04-02 02:30:00

軍推是站著捏…

作者: henry5405 (Tokyohot) 2018-04-02 04:04:00

你臥推這樣軍推這樣也差不多阿本來軍推就推不了多重

作者: Nysw (Ny) 2018-04-02 10:37:00

我臥推可能跟你差不多但肩推有40耶軍事肩推的下半身不能輔助發力彎膝蓋就是另一種了

作者: scott5432120 (超微型正妹探測器) 2018-04-02 11:27:00

肩髖力矩做的穩可以拉高很多重量

作者: skykenny611 (阿透) 2018-04-02 15:29:00

https://www.youtube.com/watch?v=JwfsU7hmPY4

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