作者:
zxvcv (聊聊天吧...)
2018-03-30 10:25:15https://i.imgur.com/nPZDbvb.jpg
https://i.imgur.com/z4Q0Lmk.jpg
啞鈴為14P
這樣的動作可以練背嗎
但是都是手在出力說
居然被說手臂粗
這些人是不知道肌肉與脂肪的差別嗎
作者: hank11235813 2018-03-30 10:26:00
練三頭
作者: Duke0801 (黃杜克BA) 2018-03-30 10:31:00
三頭的 然後手握的方式請平衡，這樣左右不平衡
作者:
zxvcv (聊聊天吧...)
2018-03-30 10:31:00謝謝建議 請問練背要怎麼呢
作者:
ping1777 (Yrolg)
2018-03-30 10:35:00作者:
yuechen (大谷結衣)
2018-03-30 10:35:00你查啞鈴划船
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-03-30 10:36:00
Google很難嗎幾歲了不會查資料
作者:
ms9901 2018-03-30 10:37:00作者:
zxvcv (聊聊天吧...)
2018-03-30 10:44:00當然可以Google啊 但這裡不能問問題嗎
作者:
Nysw (Ny)
2018-03-30 10:49:00那你從哪裡看到這動作的..
作者: std40104 2018-03-30 10:51:00
一手扶堅固桌椅等等，兩腳平行或前後站看妳習慣，這樣也
作者:
zxvcv (聊聊天吧...)
2018-03-30 10:51:00我弟跟我說的
作者:
DrumMania (Rock'n'Roll)
2018-03-30 10:51:00影片那動作 只是要讓你身體跟地面平行 用床邊也可以
作者:
zxvcv (聊聊天吧...)
2018-03-30 10:52:00好 以上大家建議 我試著做做 謝謝大家
作者:
akagawa (赤川園)
2018-03-30 11:01:00啊你不是要練腹肌嗎…
隨便google就有答案的東西還問就不要怪別人兇了。
作者:
uttc (mor)
2018-03-30 11:23:00你的背肌也會跟腹肌一樣自然形成
作者:
ping1777 (Yrolg)
2018-03-30 11:29:00問之前有花三秒認真思考過嗎
作者:
tcc0816 (tcc)
2018-03-30 11:32:00先別管背了，妳知道google嗎？
作者: soulallan (soulallan) 2018-03-30 11:52:00
上面都好兇，這明明就可以練到背啊，還可以練到腿呢
作者:
ms9901 2018-03-30 11:54:00站姿啞鈴划船XDDDD
作者:
t81511270 (justlikeING)
2018-03-30 11:54:00這三頭啦 可以練蝴蝶袖唷唷唷
作者:
d995511 (flcl)
2018-03-30 12:03:00我只知道你弟是在練肖話
作者:
forainy (咖啡)
2018-03-30 12:07:00別懷疑 噓的人絕對沒幾個高手 不用在意
作者: rocker70430 (JinKazama) 2018-03-30 12:10:00
性別正確
作者:
ms9901 2018-03-30 12:10:00作者:
forainy (咖啡)
2018-03-30 12:14:00相似的動作可是是在練背
作者:
uttc (mor)
2018-03-30 12:21:00forainy再幫他說話啊 他就是這種態度 問半天全部沒在聽然後刪文誤會他了 沒有刪文 腹肌是在fitness
作者: kjkj2132 (ss) 2018-03-30 12:32:00
很嚴格捏 我就喜歡啦
作者:
Badestass (xxbestsinceday1xx)
2018-03-30 12:33:00這個問題是男生會是不是結果會很不一樣
作者:
akagawa (赤川園)
2018-03-30 12:42:00她有刪文啊，一開始那篇在這邊推文都說是肋骨，覺得不滿意就刪掉去隔壁取暖只看自己要看的
作者:
akagawa (赤川園)
2018-03-30 12:44:00看到編輯後的文章，有笑只好給推了XDDDD
作者:
zxvcv (聊聊天吧...)
2018-03-30 12:45:00謝謝大家熱心回答 鞠躬
作者:
zxvcv (聊聊天吧...)
2018-03-30 13:12:00我喜歡有互動的回應 謝謝體諒
覺得除了運動，你飲食可能也要調整，女生正常吃不會搞到腰變那樣...
作者:
ckHuang (無料攝影師)
2018-03-30 13:27:00練背要換成前面，從胸口舉到頭頂
作者:
zxvcv (聊聊天吧...)
2018-03-30 13:32:00作者:
zamaki (天堂道666號)
2018-03-30 13:40:00去買本書來看
作者:
zxvcv (聊聊天吧...)
2018-03-30 15:48:00有作有氧運動，還有吃堅果補充油
作者: koncoThunder 2018-03-30 16:02:00
這動作真能練到闊背肌群，但是要懂得啟動就是
作者:
bearhug (之後再改)
2018-03-30 17:22:00這個飲食一天可能要吃6餐喔
作者:
ofender (違者願聞其詳)
2018-03-30 18:02:00...我覺得是反串
作者:
zxvcv (聊聊天吧...)
2018-03-30 18:51:00誰很火爆呢 反串是什麼意思
作者:
JJBOY (溫暖的天蠍座)
2018-03-30 18:52:00又是你 一直幫別人po 幹嘛 腹肌不是要練嗎？
作者:
voohong (vhlhong)
2018-03-30 19:30:00我都練手指練出手指六塊肌
作者:
zxvcv (聊聊天吧...)
2018-03-30 20:32:00這次是我自己的照片喔