肌肉版眾巨們午安
小弟政大健身魯蛇哥ob'_'ov
平時喜歡看國外有關健身的文章與影片
政大什麼沒有，外國人和正妹最多，常常有國際化、練習英文的機會
讓小弟用破破的英文翻譯來分享給大家
歡迎各位討論來蹦出新火花 灑花(*￣▽￣)/‧☆*"`'*-.,_,.-*'`"*-.,_☆
先附上原文出處讓看不懂中文的巨巨們看：https://goo.gl/7vj1F7
作者:
jeff0801 (TheYellowRain)
2018-03-13 11:44:00推分享
作者:
lazyojin (12:51)
2018-03-13 11:54:00推推
作者:
motan (警察先生就是這個人)
2018-03-13 12:12:00難怪我只練伏地挺身也會變壯
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2018-03-13 12:46:00
那請問一下：如果只用15-25RM做訓練，長期而言，對1-5RM的力量會有幫助嗎? 還是主要只有肌肥大而已?
作者:
ATGC (往外走)
2018-03-13 13:01:00推！
作者:
CYCOUI (anna)
2018-03-13 13:13:00推分享
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2018-03-13 13:29:00
恩很清楚的圖表，就是實際上訓練到的事情沒有人們想的那麼涇渭分明。
街頭健身超累的r 光看就...不過他們可以表演這個單純健身房健身很難表演...
作者:
gvi86113 (歐派歐派凱)
2018-03-13 13:45:00推 原po的宿舍都是汗臭味 歡迎女森參觀巨巨的原味房間
作者: oppaiQQ (Q彈歐派) 2018-03-13 13:48:00
推大三還在修微積分的巨巨
作者: asiapu 2018-03-13 15:33:00
推推
作者:
iscpupu (璞)
2018-03-13 15:41:00推 大肌群6-12RM 小肌群接近20RM 幾乎是現在主流練法
不見得小肌群就要高次數 因為同個網站裡面有寫到分紅白肌練沒有意義 因為不管重量反覆次數如何 都不會影響紅白肌的肌肥大 每個人的紅白肌分佈比例都不同 也無法獨立練另外 大重量會比較容易獲得最多的神經徵召 低重量必須達到力竭 或專注的感受度才能有相同效果所以低重量要同時增加力量 我建議用BFR 他會讓你很快的進入痛苦力竭狀態 有神經徵召又有hgh的積累
作者:
KobeNi (浩呆)
2018-03-13 17:44:00體育館地下室健身房還沒開？
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2018-03-13 20:09:00通篇沒反饋到標題吧，但確實很有趣，建議標題修改一下
作者: keyman0806 (瀟湘夜雨) 2018-03-13 21:02:00
厲害的專業文必推
作者:
mar29 (阿俗久)
2018-03-13 21:38:00專業
作者: willy85323 2018-03-13 22:18:00
專業推
作者:
searoar (æš—å‘大豆)
2018-03-14 00:34:00push
忘記在哪看到類似的觀點，最後結論是低重量也可以但是缺點就是次數多花時間XD
作者:
jiexing (小E)
2018-03-14 13:14:00推推
我不行我不行咦咦咦我可以我可以!^##%!&!*#^!乙@*#^菇！
作者: KillerPi (殺手Pi) 2018-03-14 17:09:00
民唱學弟給推