[問題] 硬舉討鞭 qazblue PTT批踢踢實業坊

作者: qazblue (霸王屌蟲) 2018-03-10 14:46:58

菜鳥剛加入健身行列
請教各位巨巨硬舉的問題
做完之後下背會很緊繃，應該是我姿勢和施力點有問題嗎？
https://youtu.be/8Gue7JRylN0
感恩

作者: et22639643 (ä½¿ç”¨å¹´é™) 2018-03-10 14:51:00

大雅金城武

作者: qazblue (霸王屌蟲) 2018-03-10 14:52:00

拜託～請別在意帳號名字呀

作者: chanel1259 (kimkim) 2018-03-10 15:16:00

性別錯誤、嘿嘿嘿嘿

作者: linjin2 (雕兄) 2018-03-10 15:19:00

你大頭很愛亂跑吼，收一下下巴

作者: Tammievil (洩洩泥ㄉ<3) 2018-03-10 15:20:00

感覺最後髖沒有推出去？(有錯請小鞭

作者: sumton (CHCH) 2018-03-10 15:36:00

首先做動作時不要一直轉頭...你有可能會拉到胸鎖乳突肌或脖子，然後多用屁股，沒看到正面但力線應該不好

作者: a9750202 (鳶) 2018-03-10 16:12:00

啟動不要這樣啦很容易受傷

作者: Shan79 (胖胖) 2018-03-10 16:35:00

借發問，兩個教練一個建議我到頂點用力屁股夾緊往前送.另一個建議起來時，刻意有量身高的意念重心都保持在前腳掌站高站直即可，兩天都會酸，但那個正確阿

作者: m041215 (波妞) 2018-03-10 16:47:00

頭亂跑我笑了XDDD

作者: kk840327 (KK) 2018-03-10 17:02:00

一點意見～拉到膝蓋的時候就可以用髖的力量抬起，你這樣比較像都是用下背的力量在拉起來

作者: cougars (hxxlol) 2018-03-10 17:16:00

覺的啟動的時後都是下背在發力，髖沒連動

作者: howard5278 (鄉民) 2018-03-10 18:58:00

回s大不建議夾到底維持骨盆中立即可

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