之前學硬舉的時候
發現做完左邊屁股很有感，右邊還好
最近走路、爬樓梯時
我盡量試著讓屁股多出一點力
也是一樣的情況
上課的時候，我有問過教練
因為是最後一堂課，沒有時間了
教練說這個可以改善
但是可能不是那麼好處理
之後有機會再講
我想先了解是什麼樣的原因造成，以及如何改善
不知道有沒有人可以簡單、初步的解釋
謝謝大家

單腳硬舉呢

你可以做單腳橋式或後腳抬高蹲感受兩邊力量的差異接著再用這兩個動作加強較弱的一側 這是改善的方法但是成因可能很多 甚至跟你坐姿站姿習慣關係很大甚至是兩側活動度不同都有可能影響 這就要當面評估姿勢了

https://youtu.be/04MWeGb2fAQ 試看看右側啟動吧

試試看用拉力帶做輔助