可能小弟因為第一次發文說的不夠清楚，造成大家的誤解敬請見諒~
很感謝大家的回覆，在這邊補充一下:
有鑒於看過板上很多重訓受傷的經驗，去年我也下定決心請了教練，針對三項動作做調整
，課程結束前1rm也都有做到自身體重1倍以上，之後在訓練時有遇到教練也都會幫我調整
動作
當然啦這次會受傷一定是我在重量往上加的過程中動作有跑掉，之後還是會去找教練看一
下動作，但我覺得這應該可以擺在治療完後，所以先不急
至於硬舉造成受傷這是我個人的猜測，因為醫生都會問:怎麼會這樣啊、有沒有做什麼運
動啊等等，所以我把因果做連結跟醫生說可能是硬舉造成的這樣。
也可能像推文說的是生活習慣啦（上班久坐）、床墊啦（睡木頭地板？！）、舊傷啦（印
象中沒有過運動類的傷害，重訓是我唯一運動）等等，會在下次問診時多跟醫生溝通看看
上肢訓練部份有先把我菜單的每一個動作跟醫生大概說明，他聽完也只是說先不要做下肢
就好，如果真的要做就從最輕開始，會痛就不要做了這樣（但我會怕所以都沒做下肢）
之前上教練課時就有被說過核心要再加強，這幾次看診醫生給的復建動作每個我回去也都
有做好做滿，但就像推文說的短短兩週5次療程能提升的程度有限，之後會多加強核心方
面的訓練
最後這次po文的目的不是要線上抓藥，只是想看看有沒有類似經驗的巨巨可以給我點建議
，看是要繼續在陽明看還是換家看呢？
如果要換家看的話不知道雙北有沒有推薦看我這症狀比較有經驗的地方？（好像有些診所
擅長的不一樣）