在wg每次上瑜珈課，每位老師都會針對不同的瑜珈姿勢，仔細教大家怎麼運用核心肌群，
訓練自己的肌耐力
就拿橋式來說，需要用力的肌群是臀大肌 老師會提醒做這個姿勢痠的部分不會是腰部和
大腿
其他還有下犬式等等的姿勢，老師都會教我們怎麼運用肌群，其實重訓不也是要使用對的
肌群進行訓練嗎?
而且練了一陣子發現，瑜珈課越來越多男生來上課嚕
不管在哪個健身房，兩三年前班上真的幾乎都是女生
不知道有沒有人有作重訓也有做瑜珈的?
覺得有幫助嗎?
作者:
lumix 2018-02-16 22:30:00頂多活動度比較好一點 其他沒什麼幫助 目的不一樣
作者:
ashin1069 (新希望)
2018-02-16 22:34:00非常有用 當柔軟度很有的時候你就會知道肌耐力可以延伸到多好的程度
作者:
titus13 (泰特斯)
2018-02-16 22:44:00增加活動度跟柔軟度為主 但是由於現代人核心太廢有些老師都會帶核心訓練 讓你覺得有運動到
作者:
luvpin (L)
2018-02-16 22:55:00看是哪一種呀 瑜珈也分很多種～
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2018-02-16 23:06:00活動度多少會改善呀 對多關節運動的活動度要求會有幫助瑜珈最終是在修心~
作者:
red0301 (R)
2018-02-16 23:10:00推瑜珈最終在修心～體位法只是其中的ㄧ環，不過瑜珈認真練其實超吃肌力的絕對能跟重訓相輔相成，更能增加對肌肉發力的感受度樓上說只是伸展、增加活動度外沒啥用的真的有練過嗎？我看過很多肌肉大塊的巨巨，卻連一些手平衡式都做不來我個人是先練了幾年瑜珈才開始重訓，覺得兩者真的是相輔相成，很有幫助。特別是瑜珈能運用到平時難鍛練的小肌群，以及正確的呼吸方式，也可以提升重訓的表現
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2018-02-16 23:51:00之前看館長臥推教學 也有提到倒立是開胸椎的好方法
作者: soulyo (yy) 2018-02-16 23:52:00
幫助蠻多的，有一定程度瑜伽經驗者，肌肉控制普遍較無重訓經驗者好。
作者:
lumix 2018-02-17 00:18:00作者:
bxxl (bool)
2018-02-17 00:28:00大部分的瑜伽團課的確是只有伸展跟活動度啊以團課來講,我覺得連皮拉提斯團課對重訓的幫助都不大
沒有負重就本質上不是重訓，但運動是一定對身體好，不同方向而已
作者:
searoar (æš—å‘大豆)
2018-02-17 00:45:00先來個烏鴉式
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2018-02-17 00:48:00作者:
ROKEE ( Beanazai)
2018-02-17 00:53:00照樓上圖做本肥宅手腕會先斷吧....
我練瑜伽也重訓 對我的目標幫助很大 你要不要先想想你想要得到什麼幫助？樓上有些很會講的有練過瑜伽嗎.....
作者:
red0301 (R)
2018-02-17 05:50:00其實練手平衡或倒立的話也是有負重啊，只是負的是體重某部份來說瑜珈和calisthenics滿相似的像樓上貼的烏鴉式，ㄧ般人看可能覺得手腕快斷掉但其實那只要把手臂肩膀擺在正確位置，運用核心和三頭的力量支撐就能起來，是增加上肢力量很好的動作
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-02-17 06:24:00
Lebron也有練
作者: bider (LifeIsAStruggle) 2018-02-17 08:39:00
練完烏鴉接著練俄挺
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2018-02-17 09:12:00作者:
swed (life is brilliant...)
2018-02-17 09:51:00有些瑜珈動作還蠻像街頭健身的，但一般健身房課通常不會到那麼進階火箭瑜珈超需要肌耐力
作者:
onme (onme)
2018-02-17 11:36:00我也是瑜珈跟重訓 核心的運用還是有差別 但是兩個都練真的可以互相進步 尤其是重訓會越練越緊 瑜珈是很好的放鬆
推12樓，你光重訓沒伸展放鬆，關節活動度受限很容易受傷
作者: kevin40294 (kyuan) 2018-02-18 00:00:00
推
作者:
q79236 (昕翔)
2018-02-18 00:39:00覺得相輔相成
作者:
nedsonyy (tainankp)
2018-02-18 10:57:00很有用 對臥推技巧有幫助
作者:
luvpin (L)
2018-02-18 19:23:00回某樓 很多瑜珈老師教的呼吸也不是完全正確的呼吸
作者:
lilywoo (好,芭樂)
2018-02-18 20:37:00推真正的瑜珈對運動幫助很大但最近上的瑜珈怎麼加好多體能訓練（運動員那種）