其實之前好像有問過，但是剛好沒人回答，換個問法好了
我因為肩膀活動度問題，蹲舉時必須握非常寬，做完10下，通常肩膀也很不舒服。
加上沒預算請教練，蹲的時候總是會擔心膝蓋出問題（以前受過傷），
而且重量只要加重到體重1.2倍左右，右膝蓋就會覺得怪怪的，所以嘗試半年後，
果斷放棄蹲舉。
目前練腿日都是做傳統硬舉、RDL、啞鈴分腿蹲、酒杯深蹲、保加利亞分腿蹲等，
已經這樣執行大約半年有了。（我差不多練一年）
在肌肉感受度方面：
做硬舉、RDL時，背、腿後、下背都有感。
至於分腿蹲那些，雖然蹲完也是很累，但是隔天沒感覺到股四頭的酸痛感，
重量也很難繼續加上去，畢竟握力不夠拿更重的啞鈴。
另外也會用腿推舉機，但是這個做完也沒感覺。
說真的最有感覺的還是蹲舉。
不過，雖然沒有酸痛感，但是這幾個月，還是可以明顯感受到腿的肌力有在增加，
例如腿推舉機已經是身體兩倍體重了。
雖然我知道沒有必要追求酸痛，可是我身體除了腿，其他部位都是酸痛到不要不要的，
就只有腿沒有酸痛，很奇怪，而且一開始做蹲舉時，那時也是超酸的，
隔天走路還腳開開XDDD
嗯，所以該怎麼做才好呢？