[問題] 怎麼降腰臀圍比 Coeus617 PTT批踢踢實業坊

[問題] 怎麼降腰臀圍比

作者: Coeus617 (Coeus) 2018-02-10 01:09:19

最近量了身體組成，體脂肪率大約在13%左右，肌肉量也超過體重二分之一，但腹部仍然
囤積一大塊肥肉，體脂相仿的朋友，看起來核心的線條卻明顯許多
是有發現腰臀圍比0.89，是一個偏高的數字，想請教除了天生基因，跟肌肉囤積分佈以外
，有沒有其他較科學的解釋？
如果想降腰圍，該怎麼在重訓或有氧上調整？
有人有類似經驗嗎

作者: sh9305 (shiruU) 2018-02-10 01:29:00

我是男的臀圍也好大

作者: chanel1259 (kimkim) 2018-02-10 01:47:00

這裡沒辦法讓你腰變細；只能讓你臀練肥

作者: skykenny611 (阿透) 2018-02-10 03:19:00

請貼照片來看比較準

作者: BardxBaymax (BabyRage) 2018-02-10 03:45:00

想減腹部肌肉=想練腹肌=被這版的健力仔噓

作者: shivab (貓咪打滾) 2018-02-10 04:35:00

https://i.imgur.com/7z8Wxro.jpg我也是腰臀比0.89 體脂約13%，天生屁股大腰部又容易囤積脂肪，求解！

作者: jamesinhw (刀疤) 2018-02-10 04:53:00

為什麼樓上看起來跟敘述相反感覺是沒屁股腰很乾

作者: fzxc5566 (安豬瓊斯) 2018-02-10 06:47:00

我23%體脂腰臀0.85

作者: wj1009 (wj1009) 2018-02-10 07:52:00

減脂應該還是飲食效果最大吧

作者: Marchqoo02 (小方) 2018-02-10 08:09:00

側腹肌不要練太兇腰會比較細

作者: zhutou (zhutou) 2018-02-10 09:08:00

sh的下盤跟上半身比例好懸殊

作者: fix78 2018-02-10 13:01:00

飲食控制啊，不要說出腹肌兩字就好

作者: J7565J (藍光) 2018-02-10 13:17:00

照片看起來腿好粗哦

作者: makotoyan (真琴一生推!) 2018-02-10 14:06:00

S大的房子好大...............(遠目

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