我的深蹲有問題之二骨盆
Q1:我深蹲的時候，一邊的膝蓋壓力好大。可是我沒有膝蓋前伸或內蹋啊。
Q2:我深蹲的時候，朋友說我屁股會扭或偏一邊耶。
Q3:我深蹲下去槓是斜的
Q4:我深蹲下去時，左(右)腳踝會不自主的外翻。
有以上問題的朋友首先要了解骨盆構造，大家以為的骨盆可能是一整塊固定住的骨骼，不
是整塊中立，就是整塊前傾或後傾。
事實上，骨盆主要有複數骨骼，左中右併合在一起 ; 所以多數人或多或少都有左前右後
傾或右後左前傾的問題。
也就是與生俱來的左右不對稱。
也沒人敢說自己一定左右臉對稱吧，那你怎麼能奢求這麼精密的結構能完美相對。
不過也別擔心，些微的差距並不會影響一般人的深蹲太多。但是如果你真的有這方面的問
題，我們就來一一分析!
1.結構性問題，是否是先天長短腳，或後天事故引起的髖關節不平衡。
2..找出自己的骨盆是哪邊前傾哪邊後傾。
3.確認自己究竟是陽性的脊椎側彎還是骨盆傾斜引起的假性側彎。
一和三類者不要猶豫，請快去找醫生。比起想要作好深蹲，你的膝蓋和腰椎會先迎來問題
。
二類者可以透過自主的單側(@股二頭@股內側肌@股四頭@臀中肌@髂腰肌伸展)或是動態髖
關節活動來確認哪邊比較緊繃，哪邊比較無力。
甚至更簡單的方法，觸診 : 從你的骨盆從兩側的圓弧頂處順著圓弧往前觸摸，直到骨骼
的轉折處點，並且比較兩邊轉折處點的高度，較高者比較低者有後傾傾向，反之亦然。
★★★ 但是也有一種可能，你一邊骨盆是正常的，一邊卻前(後)傾。這時後卻將健康側
誤當作患部側去矯正。
因此為了避免這種情況發生，還是請有類似問題的朋友尋找專業教練來指導。
下一次我們來說說胸椎。