練推舉「啪」一聲 健身老手竟胸大肌斷裂
出版時間：2018/02/02 11:23
想練大肌肌，做重訓當心肌肉斷裂風險，36歲的虞先生有7年健身經驗，每周3到4天會到健
身房重訓，近2個月某次進行「臥推」時，胸前突然傳出「啪」一聲，手部隨即出現無力疼
痛，並出現瘀青，原以為只是肌肉拉傷、撕裂傷，因為除胸前肌肉腫脹外，手部都能正常轉
動，但三周後胸部仍持續腫脹，就醫檢查後才發現已「胸大肌斷裂」。
收治虞先生的北醫附醫骨科部運動醫學科主任吳家麟表示，虞先生是健身老手，槓鈴「臥推
」發生意外時，他人在美國，當時他只聽見「啪」一聲，手部隨即出現疼痛無力，雖然受傷
第一周手無法完全抬高，但一周之後手就能自然轉動，也沒有其他症狀，直到第三周胸部仍
持續腫脹，才覺不對勁，回台就醫才發現「「胸大肌斷裂」。
吳家麟表示，由於胸大肌十分強壯，會發生斷裂的情況不多，但因為健身風潮正夯，半年內
北醫附醫已收治2名因健身導致「胸大肌斷裂」的患者；另一位患者更忍了半年，直到發現
夾胸無力，胸腋下凹陷，檢查後才確診。
吳家麟說，胸大肌位於胸廓前方，是一片扇形肌肉，從鎖骨與胸骨處一路延伸至上臂肱骨處
，主要協助手臂做出前推、內收、內旋等動作，大多數胸大肌發生斷裂都與運動傷害有關，
臥推時，姿勢錯誤、重量超出負荷量、過度頻繁訓練、或是服用類固醇藥物，都會增加胸大
肌斷裂的風險。
吳家麟表示，練臥推時，手臂會外轉外展，增加胸大肌張力，手臂放得太寬、下桿位置太低
，低於胸腺，很容易讓胸大肌超載，增加胸大肌斷裂風險。胸大肌斷裂分為輕度拉傷、部分
斷裂與完全斷裂，大部分聽到「啪」一聲時，都是完全斷裂，如果胸大肌出現疼痛，並伴隨
夾胸無力、胸腋下凹陷，就要懷疑是胸大肌斷裂，應立即冰敷就醫。
吳家麟說，胸大肌斷裂，如果立即縫合，會有最好的復原效果；如果拖延半年以上，胸大肌
腱會萎縮，可能需要透過異體移植肌腱才能回復之前的運動水準。目前個人健身正夯，冬天
氣溫較低，建議健身前應做10分鐘至15分鐘的暖身運動，如小慢跑、健身後也應做10分鐘到
15分鐘的伸展，讓肌肉回復原本長度，均可避免運動傷害。(黃仲丘／台北報導)