[問題] 健力 5x5 LuLoFun PTT批踢踢實業坊

作者: LuLoFun (susu) 2018-01-27 15:49:08

健身3個月新手求解
目前身高181/體重86 3個月前體重是91
肌肉重37.3都沒變
看了前一篇健力5x5的文有提到
是不是更多的力量=更多的肌肉量
我可以理解成
沒長肌肉的狀況下，我的力量最多就那樣嗎?
因為還在減脂階段，沒有增肌

作者: xm3fu0 (呂喝喝) 2018-01-27 16:14:00

力量強度取決於肌肉跟神經，看看ipf第四女子組的紀錄，70歲的阿嬤肌肉量不多卻拉的比年輕男性重，由此可知力量絕大多數來自於神經傳導，當然好的表現也需要專項的技巧啦，那個就要另外討論了～https://i.imgur.com/ENORksG.jpg所以啦，你這個體重卡在75真的要好好檢討

作者: weijc (whosee) 2018-01-27 18:07:00

力量主要是走更多的肌肉徵召還有力量大不一定等於更多的肌肉量但一定的肌肉量勢必有相應的力量

作者: TENGFENG (鄧風) 2018-01-27 19:38:00

卡關就去啞鈴臥推，左右失衡，肩推也練一練，還有沒有一天到晚在突破的，想去天際是不是？才練三個月是要突破去那裡啦？你懂健身？

作者: kennyWWW (WWW) 2018-01-27 19:56:00

人家新手啊，友善點。就是不懂健身才來發問啊......

作者: Tammievil (洩洩泥ㄉ<3) 2018-01-27 22:31:00

哈囉～我是看到我那個課表的網站說的而且印象中水肥哥的文章好像有提過力量=肌肉橫斷面積(應該沒記錯吧？)在相同技術下力量大的應該會有較大的肌肉量才對

作者: lgcfly (pitsberg) 2018-01-27 23:06:00

哇錯誤知識真多

作者: LuLoFun (susu) 2018-01-27 23:18:00

請多指教

作者: xm3fu0 (呂喝喝) 2018-01-28 09:10:00

你以為你的肌肉量只能推75嗎XDDDDD 你的肌肉量推到150都有可能

作者: blackway0226 (bbway0226) 2018-01-28 09:26:00

更大的力量=之後能操更多訓練量

肌肉徵召的能力影響大多了

作者: LuLoFun (susu) 2018-01-28 10:27:00

感謝各位讓我長知識了！QAQ

作者: jeff0801 (TheYellowRain) 2018-01-28 13:55:00

173/70 5rm臥推可以推到90、85kg了推的重量跟技巧也蠻有關吧

作者: goming0920 (大矮雞) 2018-02-06 00:48:00

先別管肌肉量了，把動作做對重量就進步神速了，況且新

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