各位巨巨好
小弟臥推一直有一個問題
左肩活動度不好，比較前傾
在下槓時左肩會下不來
往上推時左肩又比較快上去
有沒有改善方法？感謝！
已經很努力壓肩 夾背 折槓
但效果不彰

怎可能棄，都練呀~

啞鈴

物理治療把左肩活動度修正

啞鈴

物理治療看看吧

不是棄槓練啞鈴，而是啞鈴和槓都要練

活動度不好，那就調整活動度啊

猜測你的狀況應該是左右肩附近肌群不平衡，找物理治療才是

從空槓開始練上去的嗎？

啞鈴是替代方法 真的要解決你都知道根源了為毛不根治呢？

你需要的是穩定重量的感覺 推之前肩上提往後夾然後下放 把胸放在ㄧ個作用的範圍…有時候 地板不是平的＿＿＿＿＿每個人都有慣用手 你該專注的是你的胸肌您的臥推 肩能ㄧ直動 我也是很佩服重點是很多時候地板不是平的放個啞鈴都會滾 這造成重量的負擔阿 好像沒解決你的困擾 …鍵盤答題了 久了就會順了 我剛開始聳肩練斜方時 我也像舞蹈白痴般看著教我的巨巨他只冷冷的回我 因為你沒有常做

練背的時候, face pull也可以練