https://youtu.be/9CdmerP1cLU
https://youtu.be/lczZaj1E6l0
主要是自己練習加上請朋友拍影片做修正
感覺流暢度仍需要加強
但是否有動作上的缺陷就無法得知
以上，再請廣大的版友給予建議，謝謝！

不建議穿舉重鞋做硬舉

請問一樓 為何不建議穿舉重鞋硬舉

硬舉的重量是在你的前方，舉起時是把重量往自己的身體靠。腳後跟墊高，啟動動作時，重心容易向前頃。可以自己實驗看看，穿蹲舉鞋與功夫鞋（赤腳也可）做硬舉的差異

那可能klokov 呂小軍 這些人都做錯了https://youtu.be/oXcaVeRu_v0https://youtu.be/of-T1up1RBYhttps://www.instagram.com/p/BZsfSHZFvpI/

這些人有鄉民專業？

295x2無腰帶 所以戴腰帶錯了嗎？

我真的不懂 為什麼不適合 抓挺舉的一動都是硬舉全世界哪個選手不是穿舉重鞋的

「全世界」的舉重員能穿舉重鞋舉的比健力選手重嗎？

舉重選手還會練upright row跟頸後肩推抓挺舉的一動跟傳統硬舉不一樣r我都試過，不覺得差很多就是了^鞋子

為什麼不找舉重教練學?

真的 找個舉重教練吧

可以注意一下clean起來 離地後手是否有偷拉 發力點是否過早 再來是聳肩是否確實 做 jerk時 注意是否衝上去(影片有不少部分是用推的) 分腿時有沒有往前壓 (重心應正下) 還有應該可以分更低 最後是進肩動作是否確實有沒有頭下壓把槓接在肩膀(身體重心)正上而非頭部 大概就是這些部分建議下次可以拍45度角會看得更清楚依照我自己的觀察 一開始應該是沒有偷拉 但是發力可以更晚一點 然後發力比較偏往前的力量 所以槓鈴軌跡有往前 應是更多向上站起來的力量 再來是 jerk 的上衝可以下蹲慢一點再快速上衝 手輕握沒用力 槓應該會飛起來再下蹲接好 最後記得頭往下 闊背用力向上推把整個上半身挺起來接 大概是這樣

舉重的動作是很細膩的 找個舉重教練教你吧

pw大 我只針對健力來說 我自己在做抓挺舉也是會穿舉重鞋 這又是不同的動作模式 不要影片看世界 自己練練看比較重要

原po好像沒提到健力健力硬舉只要動作符合比賽規則 都是合格的硬舉

分腿後腳是腳尖踩著而已，不會到整個腳掌，後腳再往後踩更多一點。

單純只有硬舉 不穿舉重鞋 是沒錯 呂小軍他是舉重選手非一般人 而且你不知道他是否還有別的訓練或是別的訓練剛做完另外回原po 舉重動作很細膩是專項 找個專業的舉重教練詢問會比較好

舉重鞋是為了讓硬舉之後的一連串動作更穩定，而不是為了硬舉

回一樓原po如果是為了練舉重而穿舉重鞋硬舉就沒甚麼錯啊~我也都穿舉重鞋練硬舉~QQ

舉重選手穿舉重鞋比健力選手重 這句話深蹲硬舉方面沒錯啊

https://youtu.be/-btP8zKV55M看一下郭婞淳暖身的影片 感受一下他的槓是怎麼飛起來

看影片就能感受~可能太難為原PO了XD....

樓上說的是 哈哈 真的應該要找教練學

感謝樓上幾位版友細心的解釋與提醒，我會好好咀嚼再上感謝再三!

原po你要保持耐心 動作要練很久才會抓到那個感覺 我有教練帶練了兩年多但是還是會有一堆問題

C大您的解釋非常詳細，非常謝謝您!

上挺的部分要好好練習你分腿後支撐面更窄了 重心也沒有降低前腳大概往前一步 膝蓋腳踝呈90度 後腳往後一步半 膝蓋微屈腳跟不踩地https://i.imgur.com/UpewpVn.jpg