已前當兵沒在練都拉的上，現在反手正手一下都拉不上去，那不然就是跳上去三下在拉一
次就手蝴蝶袖出力還是拉不上去，不知道為啥，伏地挺身都可做20下不累，我173cm60~58
kg，一天只能拉成功一次，很不穩前天還可以站在地上直上直下正手，隔天就不行正手，
站在地上直上直下反手，隔天就不能反手，是沒力的關係？有什麼方法可以改進嗎？我每
天都掛在單桿曬豬肉一個月了還是沒進步，我在想可能剪鐵剪到肩膀出不了力，
好像從我剪鐵之後就拉不上了，正手拉不上去，我雙臂往下出力肩膀受力怪怪卡住，我在
想可能身體受傷，我自覺肌肉沒問題，但我有大小奶
漏斗胸鮪魚肚，我60kg看起來像嗎？會是最近吃牛肉肚子痛寄生蟲。我只希望我反手可以
恢復

會是手太細沒肌肉的關係嗎

1.你跟當兵比時有變胖嗎 2.可以用彈力帶輔助練習

肌肉ㄋ

這排版 沒人噓嗎 我來一下

沒肌肉 排版加油好嗎

這不光排版了 敘事邏輯也不行

肌肉量太低罷了，多練吧，一定會進步。

不忍噓，0到1下最難，加油

比當兵胖了吧

去蔬菜健身房報名 跟他們教練說你要買課 要教到你能拉十下為止

多吃核桃，補身也補腦

你的體育和作文老師在你後面，他們都很火大。

換別的方式練背肌 單槓別管了

？

澳式單槓 查一下

身材慘到不忍噓 給箭頭好了

好想在你肚子上寫個慘字

前臂看起來不錯啊，這樣應該拉得上去吧

中文加油！

.........

我自覺肌肉沒問題 自覺…嗯…

你60KG肚子怎麼這麼大?

這種身材是最糟糕的，手臂、胸、尖瘦弱沒肌肉，腹部脂防卻大量堆積。很可怕...

這身材真的只有慘

肌肉在哪

總覺得有點側彎

真的是難民真人版

這跟沒練有100%像

趕快約樓下教練上30堂課

你是故意撐肚子嗎

這身材極品呀

這中文 我資質太差看不懂

南部難民==

不忍噓

好精壯 再加上這文筆 你能在健美和作文比賽奪雙冠了

你故意撐肚子？

你奇行種嗎 引體的話排張背面來看看

你沒拍你的背肌 你目前是背部沒力比較可能 你的手臂很棒了不過啟動用的前三角跟沒有一樣 所以只能用站立式拉單槓 目前你不需要吊豬肉 那是給手臂沒力的初學者用的 你現在要練的是啟動的動作+跳起來拉住然後往下垂降 練前三角跟背肌雙管齊下

我看了好幾次還是看不太懂

你確定這是你的照片嗎？還是你是來酸你朋友啊？

加油

蝴蝶袖出力是三小

奇型種？

來亂的嗎

看不太懂你在說什麼?

這裡是肌肉板

文筆跟邏輯敘述是真的有待加強~ 依照2F的建議即可用彈力帶輔助拉上去才可以鍛鍊整個拉上去會動用的肌群

排版跟分類中文也很差 越看越火大= =

吃到有寄生蟲的牛肉所以肚子痛? 牛肉沒煮熟嗎

我來

像被朋友衝康

語言能力是不是有障礙

你想陷害誰？

認真回 這身材跟戰亂饑荒的難民差不多像 身材瘦弱然後大肚子

台女最愛的身材 啊忘了 沒腹肌

認真回，我80公斤兩年前只能拉一下，現在可以16下，我從沒使用吊單槓方式練習，我是反向划船跟逆向單槓交叉練習，每天練得很勤，除非那天肌肉疲勞或工作很累，要不然幾乎每天練，練到可以一組六下後就直接用拉單槓練習，偶爾也會去練反向划船，不過是用單手反向划船，增加單手拉的力量，給你參考

關鍵字：水平引體.澳式引體.澳式單摃，我原本也0下，練一個半月目前5下（寬距正握）

好奇樓上體重多少QQ 寬距對我來說真的好難QQ

???

.....

85公斤兩個月從0下到6下，靠彈力帶慢慢練發力跟動作控制

這個問題可能有點太過艱深…

https://goo.gl/mYDzTT 給你參考～