如題
小弟我今年開始重訓
後來接觸到路跑 愛上跑步 開始固定做有氧運動 陸續完成了半馬 全馬
確實體重是有下降5公斤左右 （因為本身也沒有說特別胖..
但是現在到一個點了 體重又降不下去了..
不過因為重訓的關係 也不希望讓自己看起來太瘦
但現在碰到的困難就是 想要增加肌肉 也希望脂肪可以在下降（腹肌用力才看的出來四塊
而最近又剛好接觸到Tabata高強度間歇運動
聽說減脂效果很好 但因為剛接觸 所以不太清楚真正成效
然後飲食的部分 我都正常吃 很少吃鹽分油分太高的食物 其他不忌口 不過也沒有特別
買高蛋白食品在吃就是了
所以想在這邊請益 感謝了

看到腹肌 買餐盤了嗎

請益休哥

你會被噓爆，幫QQ

多吃花枝丸

飲食啦想減脂碳水要算，因為大部分吃的都是碳水

不客氣

碳水少吃 蛋白質吃夠 重訓強度增加

跟著一休當盤子

有勇氣給推

沒什麼潛規則 大家討厭伸手牌而已

沒什麼潛規則，但講到腹肌就不行 要也是拐個彎講成核心

新手還是先爬文，你的問題很廣也沒問到重點

幹，樓上一語中的！

跟著休哥就對了,花枝丸 餐盤買下去

你可以問問館長^_^

你改練健力吧

去查一下TABATA的定義吧！那不是一般人可以輕鬆做到的。

https://youtu.be/5Vjigo4GRBA tabata要這種強度

想減脂的話 飲食很重要

買餐盤跟花枝丸很簡單

2017年票選一句話惹怒健身海攤人

你有搭配花枝丸了嗎

問休哥喇

tabata阿但你行嗎哈哈

不忍噓，真正的tabata運動員都不一定做得起來...雖然我猜你想表達的是HIIT啦，關鍵字查一下吧

槓片沒扣緊 那樣丟槓真危險

而且減脂...真正的重點在於熱量控制 去算TDEE吧

你懂banana?

塔巴塔 關鍵字 教育一波

其實你可以爬文或者是兩個方法都練看看，沒有說哪個多好多壞

本版不能提一些關鍵字切記

幫補

休哥現在身材其實不錯 只是不是用Tabata練的