從胖子減到體脂12%,希望看到失散2x年的腹肌，沒想到只有最上面左右兩塊，下面是平的。。。而且還有點微凹，jeff有個影片教大家摸摸看自己腹肌有幾塊，我往下摸竟然摸不到分離的組織，難道只有兩塊而已嗎？。。
雖然腹肌不是全部，但六塊肌的幻想破滅了QQ
聽說最少也有4塊。。有人只有兩塊的嗎？

麥當勞有賣8塊的 考慮看看 不貴

12%在讓腹肌充血一下就有了吧

圖

我跟你一樣摺痕這種東西是天生的 接受他吧腹肌看起來像肺

我看倒有點像綠豆糕

腹肌真的基因 朋友11% 有特別練腹也有負重 充血完也是只有上腹兩塊明顯

12%沒有就試試看8%啊

QQ

這看起來不只12%

漢堡王現在十塊59，比麥當勞划算

老實說這看起來不像12....

我也不曉得，這是inbody測的，不過不管幾%,我覺得我摸不到分離組織蠻傷心的，我看有人15%也比我清楚QQ

幾塊是天生的，認命吧，你能做的就是加強腹部的線條，例如倨型肌跟側腹，也能讓腹部更好看姐夫的影片有一則就是在講這個

這大概20吧

不像12%+1 另外側腹可以加減練一下整體會比較好看

講真的 這應該遠高於12 所以你應該還有得減脂 等到真的夠低時自然會出來的

我INBODY測出來就是12點多，怎麼看起來像遠高於12呢？QQ測一次也要200,貴貴的耶。。

每家機器都不一樣，體脂早上晚上也會有差，到後來自己看一看就估的出來了

重點不是在你量幾%，你不就是想用肉眼看到腹肌嗎？

這樣超過15%吧?

inbody 誤差可以超過 6% 以上，基本上拿來當對照比較好

這17

我也測出來12%。下腹好難啊

INBODY誤差很大 一開始會很愛測 後來就不想測了數據測再漂亮 身材不是你想要的也是沒用

抱歉，看起來真的不像12%

這樣12趴？(認知被顛覆受到驚嚇…)

問一下，如果INBODY體脂率不準確，大家是怎麼算出TDEE的呢？ 還是直接去測DEX,用DEX的數據下去算TDEE。話說...如果我是15%以上，我之前都用12%的體脂率吃減脂的TDEE,難怪我一直覺得我肌肉有在掉QQ

我猜你應該跟我一樣是胖子減下來 所以外面那層可能是肚皮所以要更努力減脂增肌和比別人花更多時間練腹肌

沒錯 我本來接近100KG,目前是73左右

減脂到你這個階段，會要求到95分的飲食，真的很在意DEX的錢大概省不下來

改來練食量怒吃一下

這樣應該不是12%吧。網路有脂肪對照圖可以參考看看

這個還有18~20%吧

要拍就拍整體 這樣很難看出來吧 要別人觀落陰嗎

麥當勞套餐+39元有四塊雞塊XD

居然有兩塊的!真神奇=口=

鍊成六塊雞比練成六塊肌容易

大家也太客氣...

不管是INBODY 還是家用體脂計 請起床後 排尿完，直接去量電阻式體脂計準度會受到身體水分多寡影響。早上起床尿完，去量數字都是最高的，但準確度也高。

有勇氣給推

感覺就有氧減重吃少少之類的，當然很變啊，努力增肌

這21%吧，我用omron測21%就像上面推文的圖請問是用什麼打馬賽克的軟體app？我這樣21%https://imgur.com/a/ImYpL

https://i.imgur.com/w8UCik3.jpg補上上半身完整照，我是重訓一年瘦的，但中間增肌期只有三個月就又轉減脂繼續減，目前只有闊背覺得還可以，其他都練得不好QQ,下禮拜想量一下DEX,了解一下真相

不像12%

是12KG吧？

21%還差不多

12kg+1

這台inbody不準，你這身材像我20%的時候

體脂重看成體脂率了吧

樓上XDD

感覺你的背練得不錯欸 繼續加油！

我覺得20%以上

體脂機？

21趴

目測17-20%

加油

體脂機可能壞掉了

我雖然7塊 可是非常不對稱有一塊還發育不良… 也是練得很開心

體脂太高了