[問題] pull push菜單討鞭 chulilun PTT批踢踢實業坊

作者: chulilun (砂石大王) 2017-12-24 22:42:08

各位巨巨壯壯水水聖誕快樂
小弟弟最近開始想自我鍛鍊
擬訂訓練計劃如下
各做三到五組八到十下
一四 Pull
硬舉
腿推
坐姿划船
槓鈴划船
臉拉
坐姿提腫
直臂下拉
二五 Push
上胸
平胸
下胸
三角
飛鳥
肩推
捲腹
請問大家有啥需要調整增加的嗎
謝謝

作者: winiel559 (大漢天威) 2017-12-24 23:18:00

下肢不分兩天做嗎，硬舉腿推擺一起會不會太累然後一次真的要練三種臥推嗎，把一種練好就好了

作者: Nysw (Ny) 2017-12-24 23:30:00

好多

作者: glue731 (飛揚) 2017-12-24 23:43:00

我都腿推.深蹲各做完6*6 體力就消耗一半了...

作者: billgreenoil (阿扁巴巴大俠) 2017-12-24 23:49:00

藏得不錯

作者: ms19889120 (apple) 2017-12-25 11:41:00

很會藏喔

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