閃光因為工作的關係經常腰酸背痛
叫他去看物理治療，還幫他爬文找知名診所，他超級嘴硬就是不要，說除非換工作，
不然看了也沒用
跟他說一起去瑜珈，他也不要，超級奧嬌(翻白眼)，跟我說的藉口是浪費錢
我記得腰酸背痛可以透過做瑜珈(拉筋伸展)或是重訓(調整姿勢)改善，
因此我非常想拉他去運動
不過我這個觀念是對的嗎? 還是有其他方式可以改善?
還是，他應該先去看物理治療呢?
謝謝大家熱心解答，我會把這篇轉給閃光，感謝～～

錢現在不是花在健身上 就是等在將來花在養病上~給他選個人覺得問題的根本是 工作造成身體痠痛 是可糾正的或或不可避免的~若可糾正 應先從此改變 不然沒對症下藥運動可以強化肌肉 但對於已經酸痛的部位 或許休養會比較好? 建議還是要看看醫生實際了解問題點

我記得姊夫有一集就是在介紹如何用重訓改善腰酸背痛

請教一下是什麼工作？長時間坐著的嗎？

我覺得女生很難被說服要去運動...除非是自己有意識

純分享個人經驗：我是長期久坐彎腰會腰痠，腹肌無力、駝背、髖關節緊繃，針對髖關節、腹背肌為主重訓一個月後，已不會腰痠背痛跟駝背；所以重訓應是可能改善的喔！

個人經驗重訓後腰痠背痛的狀況好很多

說不要還去是傲嬌，你閃光這只是懶而已

可以，硬舉非常有效

練久了比較不容易受傷

懶病沒藥醫

他不想改也沒用。 很多都會說我討厭流汗啦～

事實上練完酸痛加倍

可以，但要找真的懂的教練

伸展+重訓

治療+訓練

覺得這種的要懂物理治療的教練帶，自己摸不對症容易倦怠

持續做體幹訓練就會消解 不必重訓

有用 因為你的骨骼也會伸展開

我以前也常腰痠,重訓之後好很多

其實物理治療也是需要做復健運動的，只是治療師能夠比較快發現你不足的地方，或是幫你柔開沾黏的筋膜

如果是工作造成的那真的除非換工作，不然就是找到原因去改善

之前都沒在練下背，前陣子突然好痛，睡覺下背都要遞東西，不然就要側睡，做了jeff的四種動作，一週後就不痛，兩週後已無感，現在都天天做。

你閃光要改的首先是觀念和態度。

紅明顯 就算重訓也不能完全改善 姿勢錯還可能更嚴重造成肌肉不均衡 日後後動作代償