[問題] 深蹲小腿痠痛 tubjiksl PTT批踢踢實業坊

[問題] 深蹲小腿痠痛

作者: tubjiksl (大頭) 2017-12-08 20:18:57

平常只是用啞鈴做高腳杯深蹲跟箭步蹲(有名稱但忘了)訓練量很少，一禮拜約兩次，一次
各三組，但發現做到高腳杯最後一組完後，小腿外側總是特別痠，做腳掌上揚動作會更明
顯，沒深蹲鞋，但會墊0.5cm的板子在腳跟，做深蹲前會熱身拉筋，平常穿有跟的皮鞋或
靴子走很久的路也會這樣，是不是跟墊高腳跟然後走路或深蹲姿勢不良有關?

作者: fgw51680008 (范人) 2017-12-08 21:53:00

文中有說到有墊0.5cm板子做蹲的訓練，或許本身腳踝活動度就不足，以至於小腿前外側肌群脛前肌伸長導致酸痛

作者: Spartan117 (士官長) 2017-12-08 22:28:00

脛前肌無力

作者: tubjiksl (大頭) 2017-12-08 23:09:00

原來叫脛前肌啊看來要額外按摩跟訓練這塊了

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