想請問一下
關於練「腹肌」的休息間隔
假設我有8組動作要做，以下兩種方式，不知怎麼配置比較好，有何差異
一、以電腦人來說
是兩個動作為一組100秒，再休息30秒，共四輪
運動50秒→運動50秒→休息30秒→運動50秒→運動50秒→休息30秒 以此類推
總運動時數400秒，總休息時數90秒
二、現行比較夯的腹部運動影片
是每個動作就是一組作50秒，再休息15秒，共八輪
運動50秒→休息15秒→運動50秒→休息15秒→運動50秒→休息15秒 以此類推
總運動時數400秒，總休息時數105秒
上述兩種分配法，其實總時數都差不多。
想請問一下較有經驗的前輩們，這兩種有何差別，該如何選擇或調整？
另外還有個問題補問一下，假如已經游刃有餘了，該怎麼加強比較好？
A.多做幾輪，B.每組動作增加時數，C.每組動作減少休息時數
這三種狀況，都會增加難度，但不知會有什麼差異？