作者:
guitarest (chubbyboy)
2017-11-04 14:00:42各位巨巨大家好，
小魯我最近練胸從原本的啞鈴轉換成槓鈴
有爬過水肥哥的文看一些注意事項
不過被健友發現兩邊高度好像不太一樣(右低左高)
想過是不是兩手速率不一樣、肩膀沒有收好、手肘張開的角度不一樣等等
嘗試調整過後好像還是沒有改善
而且這幾次做完右肩前三角的地方明顯比較酸
不知道有沒有巨巨可以給小魯一點建議QQ
(手機排版請見諒)
附上影片連結：
1. https://youtu.be/RkirK9TKKf8
2. https://youtu.be/uNa2BX_w2lY
作者:
zxc25361 (GooDLIN)
2017-11-04 14:02:00我真的覺得啞鈴握推難做 槓鈴比較好做
還真的很明顯耶感覺是右邊三角比較沒力耶，看起來好像都左邊在出力
右邊怎麼歪歪的再降重降到可以同步姐夫常說的 放下你的自尊心 效果才是真的
作者:
gba0309 (奇美肉包)
2017-11-04 14:49:00也太歪了吧 放下重量迷思 先降重吧
作者: guitarest (chubbyboy) 2017-11-04 14:59:00
回各位大大不過我空槓好像就歪一邊了...
作者:
shivab (貓咪打滾)
2017-11-04 16:33:00降重量，並且練習背部收緊、核心穩定，握距窄一點試試看。
作者:
bobom (wo)
2017-11-04 17:21:00看過有一樣狀況得人 沒人去提醒他 我該提醒他嗎
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2017-11-04 17:39:00降重量或是更專注在右側發力
作者:
C00L (固古無故褲酷骨)
2017-11-04 19:38:00空槓就歪的話 你該找的是教練不是鄉民
我反而覺得原po是右邊有夾背,左邊沒夾.倒致左邊較
作者:
eq0eq (安豬)
2017-11-04 20:23:00看起來是把重量都給右邊承擔所以才會這樣斜，降重量看看吧
作者: joker2340 (安西飛龍！安西飛龍！) 2017-11-04 20:38:00
做好折槓，想像槓鈴是一支筷子你可以把它折斷或掰凹，所以在下降的時候是，折槓把槓拉靠近自己的身體，在底部背會有收縮感，再一鼓作氣推出去，離心慢向心快
我覺得胸椎周邊的肌肉應該有控制能力的問題先放鬆試試囉