作者:
sc95512 (蔥威)
2017-10-29 18:37:57板上各位巨巨好
小弟目前啞鈴臥推單邊70磅4rm
今天跟朋友打賭三個月之類能推80磅一下的話請一頓大餐
想請問各位大大
想增強啞鈴臥推的力量該專注練胸還是著重在三頭跟肩膀的部分呢？
該嘗試跑5*5的課表試試看嗎
以上 謝謝各位的幫忙！
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-10-29 18:43:00三個月 你朋友請定了
作者:
chigo520 (CHIGO)
2017-10-29 18:46:0070LB你都能4下 80LB 1下應該很容易達到吧
作者:
stu88019 (想我請水球我)
2017-10-29 18:56:00三個月ㄟ
作者: paul49449 (smallpaul) 2017-10-29 19:02:00
平常課表照跑，三個月後就會過了吧
作者:
shuo85 (shuo)
2017-10-29 19:03:00應該吃定了 就算不特別跑力量課表 三個月也夠了
作者:
yupzhe (沒挫折)
2017-10-29 19:06:00就算不帶護腕 80 1下 1個月內就綽綽有餘了
作者: chaosly0124 2017-10-29 19:16:00
下禮拜直接請客了
作者:
lgcfly (pitsberg)
2017-10-29 19:16:0070 4rm變成80 4rm三個月還差不多
作者:
Mckchgun (Mckchgun)
2017-10-29 19:42:00你就邊練邊找餐廳好了哈哈
作者:
man30cm (堅持)
2017-10-29 20:45:00請先挑餐廳吧
作者:
gg0602 (eminem)
2017-10-29 20:45:00推樓上哈哈
作者: LiWhite 2017-10-29 21:00:00
朋友很有決心的要請客呢
作者: kkkkkkkkkkkk (改 變 ) 2017-10-29 21:06:00
這中間可能有甚麼誤會? 說不定朋友是說80KG捏XD
作者:
PloveJ (PloveJ)
2017-10-29 21:09:00先想好那間餐廳接下來準備麥克筆 要什麼重量 都可以隨便改
作者:
j42683 (blue84 )
2017-10-29 21:16:00朋友根本想請你吃飯吧..這重量進步很快啦 三個月保證上得去
作者:
orzx (Muhaha~)
2017-10-29 22:21:00我覺得借力一下就上去了吧..前一天睡飽吃足休息夠就可以上了
作者:
ab467141 (目詐潘若迪)
2017-10-30 01:45:00可以想吃什麼了 一定可以
作者:
Qcloud (Direction)
2017-10-30 12:02:00感覺沒很難 現在就能一下了吧
作者:
t81511270 (justlikeING)
2017-10-30 16:56:00你現在可以馬上一下了吧
作者: jupwar (勇敢) 2017-11-03 12:06:00
磅還是公斤？
作者:
bcool (bb)
2017-11-03 12:06:00他在把你