[問題] 新手練trx或啞鈴？ luckegghead PTT批踢踢實業坊

[問題] 新手練trx或啞鈴？

作者: luckegghead (蛋頭) 2017-10-05 12:21:05

本身只有跑步
目前身高體重是180 75 體脂23
想要的身形如下圖最左
http://d2p1ovod81kcns.cloudfront.net/upload/img/2012/564b93b7.png
希望以馬拉松跑者的身形為主
本身新手
請問啞鈴或trx哪個比較適合塑造這身形？

作者: MartinJu (荒謬人生) 2017-10-05 12:24:00

都不是，當然是練馬拉松才行

作者: chaosly0124 2017-10-05 12:46:00

...左轉路跑版

作者: talrasha (拉拉) 2017-10-05 12:50:00

可以考慮練三鐵

作者: ManInBlack (阿闕) 2017-10-05 13:02:00

感覺先多練馬拉松降體脂再說，這圖體脂頂多10吧

作者: doglegbow (堡) 2017-10-05 13:28:00

就跑不夠多，這體脂很低

作者: salelove (販賣愛) 2017-10-05 13:32:00

有夠泡芙...

作者: justinbear (justinbear) 2017-10-05 13:38:00

不用練把體脂拉低就有87%像了

作者: chocoball (巧克力球) 2017-10-05 14:24:00

不用練非洲難民當半年就可以了

作者: alahuagua (é˜¿æ‹‰èŠ±ç“œ) 2017-10-05 14:51:00

不用練去跑步

作者: doorsky (60的野望) 2017-10-05 14:53:00

後面那個黃人是p上去的嗎

作者: JU8213520 (虛張聲勢) 2017-10-05 14:55:00

每天跑步上下班就可以了

作者: Note8 (Note8) 2017-10-05 15:13:00

目標是那樣真的不用練體脂低就可

作者: Kyuuri78 (黃瓜) 2017-10-05 15:15:00

後面那個人是p上去的嗎哈哈哈哈

作者: wu0966 (背上有俠侶) 2017-10-05 16:17:00

月跑250k以上很快就有啦

作者: shcjosh (來吧!都來吧!) 2017-10-05 17:00:00

一直跑體脂跟基代下降就會變那樣了但是跑量要很高

作者: chenhanglung (龍) 2017-10-05 17:34:00

這身形來這版只會被砲而已

作者: chigo520 (CHIGO) 2017-10-05 17:39:00

馬拉松那體態根本不是來這問吧= =

作者: Playorange (Playorange1117) 2017-10-05 18:13:00

長跑菁英看起來都好輕的

作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯) 2017-10-05 19:17:00

每天跑五千一萬就可以你跑錯版了短跑身材比較需要加入重訓練爆發力

作者: b7991859ccc (油肚) 2017-10-05 19:24:00

一個月花一千塊吃東西就可以了

作者: pxndx (Poppyjungle) 2017-10-05 20:48:00

黑人是p上去的還是黃人啊

作者: michelle420 (大M Aller avec le flux) 2017-10-05 20:50:00

一直跑不要做太多重量少吃澱粉多吃青菜

作者: TiauEX (跳) 2017-10-05 20:59:00

為啥我覺得來這問這種問題蠻瞎的...

作者: jacob2430 ((？o？)) 2017-10-05 21:38:00

哪可能不用練，馬拉松選手也是有在做肌力訓練的Mo farah的訓練課表裡面肌力也很重要

作者: themost (最遠) 2017-10-05 22:26:00

要巨巨去理解別的運動領域的訓練實在是太苛責了

作者: jeremy2089 (撿糯米) 2017-10-05 22:35:00

月跑4 500K持續個5年以上

作者: doglegbow (堡) 2017-10-05 22:40:00

也不一定，鐵人226世界紀錄Frodeno就不太做重量，只做皮拉提斯，每個頂級選手都有自己的一套啦！沒有什麼標準

作者: cocazero (Zero) 2017-10-06 10:55:00

先運動習慣

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