你們好
本身狀況:椎間盤突出
健身時間:一個多月
健身原因:復健、增強肌力肌耐力
一開始使用45度羅馬椅的時候
腰向前屈
下背脊椎有拉伸的感覺
動作大概是這張圖中的B
https://i.imgur.com/8iGVqr1.jpg
腰跟大腿的距離大概100度以內
做幾組之後
下背脊椎發出
泰式按摩拉手指的那種聲音
不會痛 反而會有輕鬆的感覺？
這段時間爬了一些文章
也看了一些影片
說羅馬椅不適合椎間盤突出的人使用？
昨天再使用羅馬椅 下去上來的時候
嘗試肚子收緊
雙手交叉 夾緊身體
下巴收進去
胸挺
上來的時候用屁股夾緊起來
(利用到臀大肌 股二頭肌？
上下的幅度沒有很大
動作大概是這兩張圖
https://i.imgur.com/A6KJLdK.jpg
https://i.imgur.com/Z4CM65r.jpg
結果做完下樓梯的時候會軟腳
想請問前輩們
這樣的動作是正確的？
可以排進練腿項目裡？