【改善下背痛】
我相信，不管你是練健美，健力或者CROSS FIT ，舉重 都有著下背痛的困擾
那，以下就是教你“如何睡覺”
對，就是跟呼吸一樣簡單卻重要的睡覺
大多數的時間，我們經常在無意識的狀況下讓身體保持著任意的睡姿，
然而，那些“你認為舒服”的睡姿卻帶來更多的酸痛。
一直以來，正躺被認為是最好的睡姿
然而，它卻也讓壓力集中在腰部
那，我如果想趴著睡不行嗎?
可以，但也不行
不行的點是因為你的肚子會下沉，
造成了下背部整個晚上都是拱形的
那，可以的點呢？
嘗試在你的肚子下添加一個枕頭，使你的背部變平吧
http://i.imgur.com/BwBQFAq.jpg
經由這小小的動作大大降低睡眠時下背的壓力，
相信我，你的下背會因此而舒緩許多優
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先推再看 哥的下背不好 剛好需要看

習慣固定睡姿的人 先不講墊枕頭 改趴睡根本睡不著...

正躺 膝蓋下面墊枕頭

有時候會這樣睡～

趴著肚子墊枕頭很難過耶@@

推膝蓋下墊枕頭，改善超多！

我都是正躺大腿放枕頭

側睡呢?

趴睡起床先烙枕…

側睡膝蓋夾枕頭

床跟枕頭買很好的沒有困擾QQ

我都把褲襠的襪子當枕頭用來趴睡

看過有書的圖是在臀部放小墊子讓背部緊貼床墊不懸空

正躺膝蓋下放枕頭，結果隔天早上枕頭被踢到地上XD

趴睡脖子久了會不舒服欸

那裡放枕頭感覺早上會發現....

趴睡不好吧

和物治師意見相反 厂厂

側睡或者是 仰著 膝下用枕頭墊高

頸椎...?

不是右側睡比正躺好嗎（以心藏來說）趴睡是最差的吧

只有我覺得這是在幹枕頭嗎XD

背部中立的狀況不會那麼平吧

有肚子的人應該就不需要墊枕頭了，這算是凸肚男的另類福利

沒有下背痛的困擾路過

But we keep rolling when sleeping.

膝蓋下方放枕頭吧！以前椎間盤凸出時醫生建議的

你有考慮過頸椎的問題嗎？沒有！因為你只想到現在下背痛………

正躺：膝蓋下墊 側躺：夾枕頭

這樣趴睡下背不痠結果毀了肩頸，挺不錯的嘛

復甦姿勢睡蠻舒服的

之前我有問過WG的瑜珈老師，老師建議仰睡時在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，減輕背部壓力

趴睡不用枕頭很舒服

脖子會不舒服