作者:
qsw12 (紫)
2017-08-24 00:05:08各位巨巨好!
我是剛開始進行健身大約一個月的新手
想請大家幫我看一下深蹲的姿勢有沒有需要注意的地方
影片是請朋友幫忙拍的
蹲的重量為20KG+20KG+槓重
自己看了一下好像有點屁股眨眼的樣子
不確定是不是下去的時候衣服被繃緊的錯覺
因為當下並沒有特別的感覺...
另外再背槓的時候
會覺得肩膀緊緊的活動度似乎不夠
對此我有針對旋轉肌在做訓練
希望可以慢慢改善...
影片1 (側面視角)
https://youtu.be/im5P1zpp9dE
影片2 (背面視角)
https://youtu.be/cLW7Epb6roI
先感謝各位巨巨
作者:
kagf (KAGF)
2017-08-24 09:18:00身體往左傾.深蹲槓子要抓這麼寬？
作者: ae582679679 (charlie lian) 2017-08-24 10:01:00
抓寬個人習慣吧 每個人活動度又不一樣
作者:
qsw12 (紫)
2017-08-24 10:24:00左傾我會再注意一下，抓這麼寬是因為活動度的關係抓窄一點肩膀會很不舒服 orz
作者: tachang 2017-08-24 13:49:00
腳掌再平行一些，膝蓋再往外打開，有點內夾
我的教練有說每人腳踝活動度不一,屁股眨眼只要是能穩
作者: tachang 2017-08-24 15:32:00
就是腳掌有點外八，我也是這樣被糾正過。還有就是起槓時