[問題] 臥推問題
作者: shen1120 (asian nigga) 2017-08-07 15:30:48
各位巨巨們好
小弟今年17
練了一年都是在學校重訓室做
由於只有史密斯機可以臥推
平時都是用史密斯機來練胸
最近嘗試啞鈴臥推
感覺上去到頂時手會晃
請問是因為手部肌力不夠還是胸部太嫩（啞鈴大概15KG)
手機排版傷眼抱歉
小弟今年17
練了一年都是在學校重訓室做
由於只有史密斯機可以臥推
平時都是用史密斯機來練胸
最近嘗試啞鈴臥推
感覺上去到頂時手會晃
請問是因為手部肌力不夠還是胸部太嫩（啞鈴大概15KG)
手機排版傷眼抱歉
作者: ajcky (~張小傑~) 2017-08-07 15:37:00
可以先換輕一點的來抓平衡，等熟悉後再加重
作者: bluesea1020 (Si Zer) 2017-08-07 15:40:00
肩胛要記得收 剛開始不穩正常吧
作者: Love41ife (醜比頭) 2017-08-07 15:43:00
手有握緊嗎？
作者: akers ( ant) 2017-08-07 15:48:00
我到頂的時候也會抖
作者: shen1120 (asian nigga) 2017-08-07 17:13:00
謝謝各位巨巨 我手有握緊 肩胛也有收 但推到最後手掌肌
作者: tomshiou ((￣︶￣)) 2017-08-07 17:22:00
握的位置不對 你要偏一邊握
作者: smellyder (臭臭DER) 2017-08-07 18:08:00
推頂到都會抖
作者: lovecircus (Igor) 2017-08-07 18:32:00
好奇一問，何謂偏一邊握？有具體一點的意思嗎？
作者: Muscleyun 2017-08-07 19:34:00
為啥要到頂 很多人都喜歡到頂我真的不懂
作者: HeiJIPTT 2017-08-07 19:51:00
胸肌要保持張力吧？不用硬是推到底
作者: shietsd (123) 2017-08-07 19:54:00
一般啞鈴握中間，但偏一側握（啞鈴放腿上垂直大腿時，我是靠上握）會穩一點
作者: sb8888 (V5) 2017-08-07 20:37:00
為什麼要推到底?
作者: mosBAGA (嗯) 2017-08-07 21:06:00
啞鈴臥推沒拿穩很容易拉傷尺側韌帶 請小心纏好保護
作者: kevin40294 (kyuan) 2017-08-07 21:40:00
推到底三頭可以完全伸展吧我看過外國知名選手說 你不推到底那長期下會有差距
作者: zxcv91039 (我好想看PTT) 2017-08-07 22:02:00
為什麼不到底
作者: smallcheng (無聲) 2017-08-07 22:20:00
所以到底要不要推到底
作者: murksagittar 2017-08-07 22:23:00
肩胛常常會忘記收～
作者: kevin40294 (kyuan) 2017-08-07 22:26:00
看有沒有高手要解釋囉XD
作者: man30cm (堅持) 2017-08-07 22:28:00
硬推到底，原已收好並下放的肩胛有可能會散，快到就好。
作者: zxcv91039 (我好想看PTT) 2017-08-07 22:30:00
訓練不同 有推到底也有沒推到底 就像半程全程 只是自己要知道為什麼這樣練
作者: smallcheng (無聲) 2017-08-07 22:37:00
借問一下 臥推槓下去的時候要碰到胸嗎
作者: winiel559 (大漢天威) 2017-08-07 22:41:00
如果這樣問的話就是要
作者: wilson85771 (HOW) 2017-08-07 22:54:00
樓樓上 想像胸口放雞蛋不能被槓壓碎 可以試試Jeff有介紹過重心放在大拇指，推到底後稍微指向天，胸肌有更多出力
作者: TopBear (專業問掛王) 2017-08-07 23:57:00
我朋友也是推到底 在頂一下
作者: aggressorX (阿沖) 2017-08-08 00:03:00
原來是因為推到底 所以收起的肩胛才散嗎 最近很困擾
作者: paultina (高雄馬拉桑) 2017-08-08 00:11:00
推到底跟肩胛跑掉有什麼關係？啞鈴要不要推到底跟訓練方式有關係，以訓練完整度來說你不推到底就是少練一段，但以代謝訓練來說短距離快速充血。那所以你今天要練什麼自己決定，沒有一定至於槓鈴，我的觀念裡槓鈴臥推不是拿來給你練感受度的，而是鍛鍊大重量統整、刺激不同角度的（當然也有很多說法
作者: F1239810 (阿蛇) 2017-08-08 00:41:00
會晃的問題可能有很多解決的方法，小弟我的方法是把手長繭的那個地方擠往手心抓，你再試試看有沒有用!!我個人是覺得差很多……蠻有效的。![]()
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" target="_blank" rel="nofollow">作者: k90209 (k90209) 2017-08-08 00:53:00
17歲臥什麼推？ 怎不去打球？ 17歲還有機會長高耶
作者: winiel559 (大漢天威) 2017-08-08 01:16:00
樓上黑人問號
作者: shammgod (安口布蘭克) 2017-08-08 01:17:00
握推跟長高有衝突？？？？
作者: vivalavida07 (魔人普物) 2017-08-08 04:25:00
長不高那個 笑死 身高只跟基因營養睡眠有關好嗎
作者: lolmanlow (lowmanlol) 2017-08-08 07:51:00
重訓如果受傷傷到關節 是真的有機會長不高啦然後......大家都不喜歡頂到底嘛？（誤
作者: akers ( ant) 2017-08-08 10:04:00
絕頂升天