安安 頭一次在此版發文
先說說我的身材好了
目前高三畢業 等待放榜狀態
從國中開始 體重就超異於人的輕
直到現在 剛剛量完體重 還是只有40kg
而我身高168，在男生屬於偏矮的類型
但標準體重至也要50~55。
這個有如飢荒難民的身材總有許多不便，
一來穿搭衣服時，總是隱隱露出骨架 ; 二來之前學校游泳課時，這排骨身材總是嚇到
不少人，所以我很不喜歡裸露上半身，都是骨頭 怎麼好意思露出來麻!
說起健身 目前我只有傍晚時刻會去運動公園跑跑步，嚴格說起 這僅算是體能加強而已，
主要先前目的還是想先變胖，一邊擴充體力，以便之後的健身訓練。
而我著重想加強的地方是手臂和腹部上半身的地方，
手臂還算有肉的地方，但很明顯右粗左細(單身?)，兩邊很不平衡。
手腕是最細的部分，量了一下腕圍只有15cm...
雖然健身的前提是要有肉，所以主要還是請益如何吃胖這個大問題。
身邊的人常說每天吃宵夜，早餐正常等等...但每項不健康的肥胖飲食我都有嘗試過，而
且也不是吃完就拉的體質，我也很納悶吃進去的究竟是跑到哪去了...
所以曾經聽過是不是小腸絨毛斷光這種話...
請各位救救樹枝人吧
作者:
gogolgc (michael11737)
2017-08-01 17:37:00網路上一堆增肌資訊 自己去查吃對東西才是重點還有要增肌就是要吃超過tdee
去測基代或自己算，再算出你的TDEE再來吃超過TDEE來增肌吧，吃就對了
作者: lewis88616 (風神呦) 2017-08-01 17:46:00
TDEE 1365
作者:
F1ower (花)
2017-08-01 17:47:00先吃胖 ?!?!?
作者:
oguesto (病病的小魯)
2017-08-01 18:01:00如果是吸收不好 可以試試吃發酵食品(優酪乳味噌泡菜納豆等) 持續吃一段時間看腸子能不能養點菌出來
作者: Muscleyun 2017-08-01 18:12:00
滾伸手？
狂練加吃 然後別想太多 別量體重 三個月後應該會有進步
作者:
Top5566 (湯伯56)
2017-08-01 18:29:00先拿個免役證明 再來健身也不遲啊w
作者: ohsexygirl (KENJI) 2017-08-01 19:06:00
要先吃胖才能練肌肉，懂？
作者:
g3x96aj3a (廢文學研究與發展博士)
2017-08-01 19:12:00都什麼年代了還在先吃胖再練
原PO研究怎麼吃胖本來就沒錯，看一下內文好嗎？如果你長期攝取超過TDEE，體重還是異常的低，請先去看腸胃科。
作者:
gao0524 (mercy)
2017-08-01 19:37:00吸收不良症候群
作者: WenjeMars (一起微笑吧) 2017-08-01 21:01:00
先免役 再談增重
作者: kennyweng (柳橙碰) 2017-08-01 21:07:00
暑假真的超多伸手牌
作者:
MyNion (Nion Lee)
2017-08-01 22:16:00我也是超級瘦子唷~~~~~ 真的只能靠重訓＆1.5倍蛋白＆足量碳水來「長大」，別無他法基因天生比別人爛，那就要更加倍的比別人努力惹
作者: CURT4679 (CURT) 2017-08-02 11:21:00
看標題就知道沒爬文
作者: mabo750166 2017-08-02 12:08:00
雖然寫了很長一篇 但結論還是沒爬文
作者:
isaacx (WayneH)
2017-08-08 19:00:00都這瘦了不練胸背腿大肌群嗎??