我是球拍類的單項教練，以前到現在都維持重訓和找國手練球，
我也遇到跟你一樣的相同的問題
以前都是自己看何老師的文章，自己排訓練，但是終究在單項與重訓的比例
與課表的安排上，無法取得平衡，造成身體過於的疲勞。
之後就決定找教練，之前在成吉新莊館找過一個教練，教學也是以爆發力為主
沒有單項運動的安排課表，所以上完之後也就沒有繼續，而他也離職了，
還被館長噹上影片
所以後來在怪獸和成吉之間選擇，怪獸高額費用讓人止步
而且上課時候也不是何老師親自上(兩千五一個小時，我比較希望他親自上)
後來我的單項學生想找教練，他家境比較好，我讓他去上怪獸的課程
來跟我練球時，再問他大概的上課內容
另外成吉教練費雖然相對比較便宜，但是.....你買的教練課還沒上完，
教練....可能就先離職了
成吉雖然有些老教練，或是教練教官，上課的態度讓人在旁邊看起來有點ㄏ
心不在焉或是眼神空亡....新教練雖然很熱誠，但是離職率真的頗高
我最後選擇前勁，我選擇前勁的理由是，三家中最便宜，離我家也近
有一堂免費的動作檢驗，我請Kevin直接安排日後要幫我上課的教練幫我檢測，
也順便聊一下我的運動目標，可以從過程中，你可以提出一些問題來問問教練
了解你的教練到底有沒有能跟你match到
幸運的是，我的教練也是專項運動員出身，而且會幫我排訓練課表
一個禮拜我會上成吉訓練兩天，所以兩天的訓練會不一樣
課程表也是循序漸進，雖然之前覺得自己三項只有深蹲硬舉還可以，
但也比一般的人好一些，所以想上一些爆發或是功能性的訓練，但是還是排
一些打底的課表，上了15堂之後才進入功能性，不過現在深蹲也破PR到200，
不上腰帶也可以到160，身體也不會像之前那樣疲勞
平常也會私訊我問我調整的狀況如何，我如果有拍影片，他也會幫我看
到上課的時候再調整，回到單項上，我自我評估各方面力量，身體穩定都有進步
我不是替看前勁打葉佩雯，但是我必須講，自己多去找這些教練聊聊，
不過你未來不管找哪一間，找哪一個教練，畢竟專項運動的重點在....羽球
你要把訓練到的肌力轉到專項去，畢竟戰場還是在球場上，
你不會打羽球比賽時，拿槓片出來跟對手尬深蹲，也不是跟人家比三公分之類的
我也上過很便宜的課程，教練也很用心，懂得也不少，但到後面只是在雕動作，
而且教練不是運動員，只看講義和論文，自己也沒有受過訓練(他自己也很懶得練)
只能說是一個合格的體適能教練，離運動訓練員還有大段的距離
上完後我覺得還是花錢找專業的來，如果800元一個小時但是沒有成效
2500一小時有效，那2500，每分錢都花的值得，給你參考