[問題] 該繼續的方向是
作者: wike3di77 (Rainnight) 2017-07-19 19:20:56
各位賢拜好
小弟 接觸健身算三年 開始在網路上看一些資訊 影片
在家做做伏地挺身一些變化
今年2月正式加入健身房 結果腳馬上斷 快一個月沒去
三月開始認真操課 一到五都5點多起床去訓練
也有買了健工首購優惠的10堂教練課 現在也上完了
（推一下penny 練的超級好 教學也很認真
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這邊是我的inbody 數據
然後下面是最近拍起來大概長這樣
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想請問各位賢拜
如果目標是想要再練更大隻 體脂會影響嗎
還是就這樣保持下去繼續練
等待肉量夠的時候再減脂 雕塑成自己滿意的乾度
脂肪多跟脂肪少 在增加肌肉量有差別嗎
如果有的話就要開始努力有氧了
感謝各位賢拜
小弟 接觸健身算三年 開始在網路上看一些資訊 影片
在家做做伏地挺身一些變化
今年2月正式加入健身房 結果腳馬上斷 快一個月沒去
三月開始認真操課 一到五都5點多起床去訓練
也有買了健工首購優惠的10堂教練課 現在也上完了
（推一下penny 練的超級好 教學也很認真
這邊是我的inbody 數據
然後下面是最近拍起來大概長這樣
想請問各位賢拜
如果目標是想要再練更大隻 體脂會影響嗎
還是就這樣保持下去繼續練
等待肉量夠的時候再減脂 雕塑成自己滿意的乾度
脂肪多跟脂肪少 在增加肌肉量有差別嗎
如果有的話就要開始努力有氧了
感謝各位賢拜
作者: henry5405 (Tokyohot) 2017-07-19 19:41:00
練大隻是什麼意思, 肥宅也吃得很大隻
作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-07-19 19:46:00
你484上次發文引起跳樓潮那個,我記得我也有去跳樓
作者: UPLC (極致液相層析儀) 2017-07-19 19:59:00
應該不會有人回你 因為大家都去跳樓了
作者: henry5405 (Tokyohot) 2017-07-19 20:01:00
認真回答你要體重高 就吃阿 不然我又要去跳樓了
作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-07-19 20:02:00
不想要太精壯想要很可怕就是脂肪跟肌肉都一直增加那種吧～亨利我們一起去跳
作者: ken851002 (還我C8763) 2017-07-19 20:08:00
跳樓請排隊 以下開放排隊
作者: henry5405 (Tokyohot) 2017-07-19 20:23:00
好唷 跳下去!!
作者: Cliff07 (契爾契爾) 2017-07-19 20:23:00
怎麼不現在在測一次 這樣不可能體脂24吧
作者: doglegbow (堡) 2017-07-19 20:26:00
體脂肪24%？！！到底藏在哪XD
作者: murksagittar 2017-07-19 20:51:00
藏在我們沒看不見的地方 ？！
作者: kerycheng (kk) 2017-07-19 21:07:00
為什麼我的12%跟你的24%一樣QQ
作者: xm3fu0 (呂喝喝) 2017-07-19 21:11:00
就增肌啊 到底想問什麼... 不就週期訓練 想跳樓了
作者: kele1206 (胖) 2017-07-19 21:54:00
拉我一把 我也去跳了
作者: Marchqoo02 (小方) 2017-07-19 22:11:00
增肌就要增重啊，只是要靠正確飲食跟鍛鍊，讓體重上升體脂增加最少幅度，自己覺得體脂受不了時再減脂如此循環，你不會這三年都沒變重然後就愈來愈壯吧……？
作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2017-07-19 22:15:00
不說了 往樓上的電梯客滿中
作者: enel1111 (私法制裁者) 2017-07-19 22:17:00
上次跳完 這次又要跳
作者: Marchqoo02 (小方) 2017-07-19 22:18:00
問一下你是特喜歡練粗手臂嗎？手跟奶似乎有明顯差距
作者: lafayee (Lafayee) 2017-07-19 22:21:00
???腳斷一個月 就回去??
作者: Slenderman (Slender) 2017-07-19 22:24:00
電梯持續向上
作者: s6212david (PTT小小初新者) 2017-07-19 22:25:00
我20為什麼像肥宅...
作者: aak (回不去了) 2017-07-19 22:31:00
才17歲？
作者: healthy1226 (健康的1226) 2017-07-19 22:47:00
我身高體重都跟你差不多 為什麼我是肥宅你是巨巨不合理連體脂肪量和肌肉重都一樣欸 你機器有問題吧......
作者: chh7526 (很無聊的人) 2017-07-19 22:52:00
手臂脂肪的數據怪怪der缺水時測的？反正就繼續練肌肉就對了……
作者: dakkk (我是牛我反芻) 2017-07-19 22:55:00
不到20%吧
作者: chigo520 (CHIGO) 2017-07-19 23:15:00
你這INBODY是最近的麼? 這樣有24?
作者: purpletree (紫桐) 2017-07-19 23:25:00
我膚淺，男人我看手臂跟奶和屁股，你手臂已經超棒的了，等你練成大奶
作者: t81511270 (justlikeING) 2017-07-19 23:33:00
為什麼 我體脂跟你一樣 卻像30% 繼續排隊跳樓囉
作者: orzx (Muhaha~) 2017-07-19 23:41:00
你體脂這麼高怎麼線條這麼明顯阿XDD
作者: crimsonmoon9 (緋月) 2017-07-20 00:14:00
你的inbody是二月的誒…
作者: yuechen (大谷結衣) 2017-07-20 00:18:00
乾你天賦異稟 練幾個月就這樣好扯以前應該有運動吧 不是肥宅吧XD
作者: KellyOubre (Kelly Oubre) 2017-07-20 00:29:00
我65kg，骨骼肌37多，體脂10%，走在路上別人看不出來我有在練...
作者: yeahwazzup (RAY) 2017-07-20 00:32:00
腳斷了？
作者: juor2 ((－^－)) 2017-07-20 00:52:00
好強
作者: kami777 (卡米) 2017-07-20 02:30:00
剛18歲...先跳ㄧ波再說
作者: milker (小鬼) 2017-07-20 04:29:00
剛18....年輕就是本錢哭哭
作者: simonfz 2017-07-20 06:25:00
18QQ青春無敵又肯努力，排隊等跳樓中T .T
作者: jefferyq (天阿) 2017-07-20 07:43:00
什麼時候，連跳樓都要排隊了QQ
作者: pipes (無賴) 2017-07-20 07:46:00
感覺藏在肚子啊，小腹縮得厲害
作者: chh7526 (很無聊的人) 2017-07-20 08:49:00
三個月這樣的進步幅度不錯了啦每個人追求的體型本來就不一樣…再說所謂的極致…又是指什麼…
作者: Aaron22 (Aaron) 2017-07-20 09:13:00
看到這斜方～～繼續跳
作者: henry5405 (Tokyohot) 2017-07-20 09:15:00
每個人都會有自己的上限練到後來 體重不變 了不起就差不多那樣如果又要突破可能就要用黑魔法了
作者: OnePiece5443 (雨都大魯麵) 2017-07-20 09:23:00
假發問 真炫耀
作者: fix78 2017-07-20 09:25:00
跳樓囉，年輕真好
作者: Cliff07 (契爾契爾) 2017-07-20 09:29:00
不過真的PO三四次身材照對比不合理的體脂了假發問 真炫耀 <= ???
作者: kid1999 (人不瘋狂怎追夢) 2017-07-20 09:53:00
每個人都有生理限制，越接近生理限制，成長越慢或幾乎停止![]()
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我年紀跟你差不多，單純飲食控制體脂目前10% 肌肉量32.5未脫水的狀態
" target="_blank" rel="nofollow">我年紀跟你差不多，單純飲食控制體脂目前10% 肌肉量32.5未脫水的狀態作者: compaq624 (kengogogo) 2017-07-20 11:14:00
體脂不知都放在哪裡，看起來不像20。
作者: wj1009 (wj1009) 2017-07-20 11:27:00
拿錯報告？
作者: zabonyuzu (Dolphin Omega) 2017-07-20 12:40:00
我覺得這個屬於油包的很好看的例子，基因跟骨架問題吧
作者: WEIKUNG (OOPS) 2017-07-20 14:52:00
認真想問 練三年這樣算及格嗎!?
作者: snane (Clark克拉克) 2017-07-20 15:29:00
霜降人肉吧,脂肪均勻分布在肌肉中
作者: Marchqoo02 (小方) 2017-07-20 16:00:00
練健美或健力也會影響體型把手肩放一天 胸增加為兩天如何 還是可以休六日要變更巨就是增重，不算正常吃是拼命吃，但增重過程要留意脂肪跟肌肉增加比例，看是吃太多造成增脂太多還是訓練量不夠等等的……
作者: QkooQ (對不起，小意外) 2017-07-23 01:20:00
不像20%，我17%感覺還比你油