各位賢拜好
小弟 接觸健身算三年 開始在網路上看一些資訊 影片
在家做做伏地挺身一些變化
今年2月正式加入健身房 結果腳馬上斷 快一個月沒去
三月開始認真操課 一到五都5點多起床去訓練
也有買了健工首購優惠的10堂教練課 現在也上完了
（推一下penny 練的超級好 教學也很認真
http://i.imgur.com/HgjgKrl.jpg
這邊是我的inbody 數據
然後下面是最近拍起來大概長這樣
http://i.imgur.com/hI4hb2B.jpg
http://i.imgur.com/U0ZJeyw.jpg
想請問各位賢拜
如果目標是想要再練更大隻 體脂會影響嗎
還是就這樣保持下去繼續練
等待肉量夠的時候再減脂 雕塑成自己滿意的乾度
脂肪多跟脂肪少 在增加肌肉量有差別嗎
如果有的話就要開始努力有氧了
感謝各位賢拜

練大隻是什麼意思, 肥宅也吃得很大隻

你484上次發文引起跳樓潮那個,我記得我也有去跳樓

應該不會有人回你 因為大家都去跳樓了

認真回答你要體重高 就吃阿 不然我又要去跳樓了

不想要太精壯想要很可怕就是脂肪跟肌肉都一直增加那種吧～亨利我們一起去跳

跳樓請排隊 以下開放排隊

好唷 跳下去!!

怎麼不現在在測一次 這樣不可能體脂24吧

體脂肪24%？！！到底藏在哪XD

藏在我們沒看不見的地方 ？！

為什麼我的12%跟你的24%一樣QQ

就增肌啊 到底想問什麼... 不就週期訓練 想跳樓了

拉我一把 我也去跳了

增肌就要增重啊，只是要靠正確飲食跟鍛鍊，讓體重上升體脂增加最少幅度，自己覺得體脂受不了時再減脂如此循環，你不會這三年都沒變重然後就愈來愈壯吧……？

不說了 往樓上的電梯客滿中

上次跳完 這次又要跳

問一下你是特喜歡練粗手臂嗎？手跟奶似乎有明顯差距

???腳斷一個月 就回去??

電梯持續向上

我20為什麼像肥宅...

才17歲？

我身高體重都跟你差不多 為什麼我是肥宅你是巨巨不合理連體脂肪量和肌肉重都一樣欸 你機器有問題吧......

手臂脂肪的數據怪怪der缺水時測的？反正就繼續練肌肉就對了……

不到20%吧

你這INBODY是最近的麼? 這樣有24?

我膚淺，男人我看手臂跟奶和屁股，你手臂已經超棒的了，等你練成大奶

為什麼 我體脂跟你一樣 卻像30% 繼續排隊跳樓囉

你體脂這麼高怎麼線條這麼明顯阿XDD

你的inbody是二月的誒…

乾你天賦異稟 練幾個月就這樣好扯以前應該有運動吧 不是肥宅吧XD

我65kg，骨骼肌37多，體脂10%，走在路上別人看不出來我有在練...

腳斷了？

好強

剛18歲...先跳ㄧ波再說

剛18....年輕就是本錢哭哭

18QQ青春無敵又肯努力，排隊等跳樓中T .T

什麼時候，連跳樓都要排隊了QQ

感覺藏在肚子啊，小腹縮得厲害

三個月這樣的進步幅度不錯了啦每個人追求的體型本來就不一樣…再說所謂的極致…又是指什麼…

看到這斜方～～繼續跳

每個人都會有自己的上限練到後來 體重不變 了不起就差不多那樣如果又要突破可能就要用黑魔法了

假發問 真炫耀

跳樓囉，年輕真好

不過真的PO三四次身材照對比不合理的體脂了假發問 真炫耀 <= ???

每個人都有生理限制，越接近生理限制，成長越慢或幾乎停止http://i.imgur.com/f0ciaJ8.jpg我年紀跟你差不多，單純飲食控制體脂目前10% 肌肉量32.5未脫水的狀態

體脂不知都放在哪裡，看起來不像20。

拿錯報告？

我覺得這個屬於油包的很好看的例子，基因跟骨架問題吧

認真想問 練三年這樣算及格嗎!?

霜降人肉吧,脂肪均勻分布在肌肉中

練健美或健力也會影響體型把手肩放一天 胸增加為兩天如何 還是可以休六日要變更巨就是增重，不算正常吃是拼命吃，但增重過程要留意脂肪跟肌肉增加比例，看是吃太多造成增脂太多還是訓練量不夠等等的……

不像20%，我17%感覺還比你油