[問題] 飛輪能否改善鳥仔腳並兼顧有氧 canyoushutup PTT批踢踢實業坊

[問題] 飛輪能否改善鳥仔腳並兼顧有氧

作者: canyoushutup (嗆到你閉嘴Zzz) 2017-07-17 12:13:27

各位前輩們好!
小弟最近想開始恢復做有氧的習慣，
想利用家中的飛輪來練，
不知道如果將飛輪的阻力調高，能否在踩飛輪的同時改善自己的鳥仔腳，
知道去健身房深蹲或是史密斯墊腳比較有用
但還是想請問飛輪能否多少改善我過細的腿><
想請前輩們開示，或是有什麼踩飛輪的方法對於練腿部肌肉特別有幫助也請大大們不吝分享，萬分感謝!!

作者: jamesinhw (刀疤) 2017-07-17 12:17:00

沒辦法

作者: allennike (阿倫) 2017-07-17 12:25:00

沒法度

作者: antiall (Hammer Smashed Face) 2017-07-17 12:31:00

小腿的話幾乎沒救吧

作者: F1ower (花) 2017-07-17 12:42:00

比目魚肌的慢肌比例較高，追求高次數訓練(例如15RM)可能比較有用

作者: whatar (useeseeu) 2017-07-17 13:02:00

可以，可是強度一定會非常高，然後效果又不如重訓。然後就是出非你的飛輪是超高級那種訓練用的不然幾何都不對，拉強度會受傷

作者: WADE0616 (哇) 2017-07-17 13:31:00

家中踩強度應該不夠大但去上衝刺課有機會之前看女飛輪老師小腿跟炸彈一樣巨

作者: pablito61337 (台灣芒果) 2017-07-17 13:43:00

搬一箱水放在腿上然後坐在椅子上踮腳跟去健身房練小腿有87%像

作者: asdzxcvf (老人臉) 2017-07-17 14:29:00

那就是健身房練小腿啊淦

作者: william2008 (帥哥) 2017-07-17 15:13:00

借問一下:即使是重訓練小腿，是不是也很難讓小腿變粗啊？感覺花不少時間卻沒有變粗...

作者: oguesto (病病的小魯) 2017-07-17 15:41:00

小腿似乎很吃基因(天生粗小腿路過

作者: jeff0801 (TheYellowRain) 2017-07-17 16:18:00

阻力要調高吧

作者: ringohejia 2017-07-17 20:36:00

耕田試試耕田的腳都很粗

作者: shoutbyt (超雙德) 2017-07-17 20:54:00

我大學朋友以前游泳校隊，小腿粗炸~

作者: talrasha (拉拉) 2017-07-17 21:28:00

基因問題結案

作者: canyoushutup (嗆到你閉嘴Zzz) 2017-07-18 08:29:00

感謝各位前輩們的解答~~感覺我的鳥仔小腿沒什麼救了QQ

作者: SUIWL (七分鐘) 2017-07-18 13:38:00

幫QQ，但換個角度想，你女兒可能會感謝你...

作者: lelu (樂路) 2017-07-18 15:24:00

不要灰心啦,雖然基因決定大小,但有練還是有差

作者: ipad100 (狗中) 2017-07-19 11:53:00

阻力太大貌似會傷膝蓋

作者: canyoushutup (嗆到你閉嘴Zzz) 2017-07-19 13:15:00

感謝前輩們，肌肉版好溫馨QQ

作者: vivalavida07 (魔人普物) 2017-07-21 23:40:00

紅明顯小腿肌練負重踮腳尖可以變大顆上面說的基因問題是肌肉長度的基因像是二頭肌彎起來跟前臂的那個縫隙小腿肌跟腳踝也有這樣的空隙只是因人而異補推回來祝你小腿肌大大！沒推到@@推

作者: canyoushutup (嗆到你閉嘴Zzz) 2017-07-22 00:11:00

哦哦感謝樓上大大鼓勵，讓我又重燃信心了，打算繼續堅持練小腿一陣子看看，有練總比沒練好，不吃虧，感謝大家!

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