各位大大好, 目前實施生酮一個星期, 體重掉的有點快. 想跟大家確認有沒有問題
資本資料
身高:168
體重:78.5
年齡:32
正常上班族
前兩天晚餐低糖(花椰菜+秋葵+玉米筍)
第三天: 早餐: 一匙苦茶油; 午餐:斷食 ;晚餐:正常飲食減半, 但完全不碰碳水化合物
第四天: 早餐: 一匙苦茶油; 午餐:一匙苦茶油 ;晚餐:正常飲食減半, 但完全不碰碳水化合物
第五天: 早餐: 防彈咖啡; 午餐:三片培根 ;晚餐:雞排去皮+美生菜一把 夜跑1hr
第六天: 早餐: 防彈咖啡; 午餐:三片培根+荷包蛋 ;晚餐:30元豬頭皮 夜跑1hr
第七天: 早餐: 防彈咖啡; 午餐:半空心菜炒羊肉盤+羊肉湯 ;晚餐:15元豬頭皮 飛輪+重
訓 1hr
第八天: 早餐: 防彈咖啡; 午餐:半盤炒羊雜 ;晚餐: 還沒決定 偷懶中
目前體重:74.8kg , 大概每天是以0.5kg 往下降, 其實很擔心自己沒有進入生酮狀態
但是體重又下降得很快, 不知何意?求解.
每天都口渴得要命. 很輕鬆就會喝到3000CC
目前身體無不適, 只是前幾天 吃少加運動真的是很崩潰, 很崩潰
現在一切安好. 求解2, 有之後的飲食推薦嗎?