[問題] 深蹲背槓會歪斜 greenlintw PTT批踢踢實業坊

[問題] 深蹲背槓會歪斜

作者: greenlintw (GreenTW) 2017-07-11 21:06:42

各位健身前輩好 :)
最近幾次深蹲不知道出什麼問題，背槓會歪斜很誇張，但是自己照鏡子缺都沒發現，直到
路過的會員提醒才知道
歪斜的角度應該是鵝狀面，也就是從側面看會一前一後，不管 high bar 或 low bar 都
偶爾會發生
也調整過握距，目前自覺可能是兩個問題
1. 左右手手肘位置不同
2. 核心沒繃緊
照片可能要等下次蹲才能拍（深蹲架難搶不好意思佔用）
想請問各位朋友，是否有類似的經驗，可以分享改善的方式，或是提點一下注意事項 @@
非常感謝各位幫忙

作者: ky860224 (kenry) 2017-07-11 21:34:00

我以前也是這樣，結果發現是…脊椎側彎，你可以脫衣看看自己有沒有高低肩

作者: greenlintw (GreenTW) 2017-07-11 21:53:00

我剛看感覺還好，應該去醫院看一下嗎 QQ

作者: stu88299 (月巴) 2017-07-11 21:54:00

自己也會兩邊活動度不同

作者: greenlintw (GreenTW) 2017-07-11 22:13:00

請問後來您如何改善呢 QQ

作者: foxbite (SyNC) 2017-07-11 22:13:00

擴背是否確實收緊

作者: haXD (拎北拍到丁-滾滾) 2017-07-11 22:13:00

前陣子也有這問題以為是骨盆歪掉後來發現最主要原因是都沒在放鬆身體太緊繃影響活動度

作者: greenlintw (GreenTW) 2017-07-11 22:37:00

闊背有利用 Bend the bar 的口訣，下次再多注意剛剛立刻用滾筒放鬆了 QQ 我自己也覺得胸椎打不開

作者: haXD (拎北拍到丁-滾滾) 2017-07-11 22:54:00

我也是胸椎超級緊繃後來發現有放鬆活動度差很多全蹲很順

作者: greenlintw (GreenTW) 2017-07-12 00:38:00

謝謝提醒看來要研究放肆了

作者: epiphone0226 (大腸唱片公司) 2017-07-12 11:18:00

要不要看是左右腳前後站了?

作者: gilbert1130 (Satise) 2017-07-12 15:02:00

脊椎側彎的話還可以練深蹲嗎？

作者: Fedorov ( ) 2017-07-12 15:05:00

額狀面歪斜那不是應該側面看一上一下嗎

作者: jobsk 2017-07-12 16:39:00

可能一邊的胸肌過緊，我也有這個狀況，多按摩胸肌就改善了

作者: greenlintw (GreenTW) 2017-07-13 00:57:00

一上一下沒錯我形容錯誤 XD看來要乖乖放鬆 QAQ

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