[問題] 深蹲，硬舉討鞭 compaq624 PTT批踢踢實業坊

[問題] 深蹲，硬舉討鞭

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-07-09 12:55:50

高槓深蹲
https://youtu.be/1ochbeNXBEs
硬舉
https://youtu.be/EUjOmRKott0
這裡的健身房比較陽春槓片只有10kg半徑很小，硬舉我要墊兩片才能脊椎中立，自己看
影片覺得屁股太低，但高一點背又會有點圓，各位大大幫忙看看動作。
順便問一下影片是側面好,還是有點45度比較好看姿勢阿?

作者: commerce 2017-07-09 13:15:00

硬舉蹲太低。深蹲腳尖太外八、站起來臀部沒有全伸展深蹲往後退太多步，最多三步就好。眼殘你臀部有全伸展

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-07-09 13:26:00

感謝指正，蹲往後退很多是因為設備底下有一根鐵片檔到，要退超過那個障礙。

作者: AC82853190 (神經病) 2017-07-09 13:32:00

臀部全伸展是什麼意思啊?而且一般臀部有低於膝蓋不就可以了

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-07-09 13:38:00

c大說臀全伸展應該是說起來要跟硬舉一樣夾屁股。

作者: D85 (D-85) 2017-07-09 13:46:00

你的硬舉方式好像ck1158大大說的舉重式硬舉搜ck1158第一篇

作者: Spartan117 (士官長) 2017-07-09 13:50:00

NO 舉重式硬舉不是這樣

作者: reaper317 ( ) 2017-07-09 14:29:00

我覺得都做得不錯感覺你可以做更重很多

作者: mao0906 (ThOmAs) 2017-07-09 14:30:00

感覺還可以

作者: fannoffice 2017-07-09 14:46:00

深蹲太外八嗎？感覺跟膝蓋方向一致呀

作者: babyface1977 (風小呆) 2017-07-09 15:31:00

你退太多步了！設備那個障礙是保護你的!!!!影片中你退第一步就可以了

作者: AC82853190 (神經病) 2017-07-09 17:07:00

不需要外八到45度左右差不多10或15度最多到30

作者: howardgj94 (飄飄渺渺所為誰) 2017-07-09 17:27:00

都不錯啊

作者: navybluer (~"~) 2017-07-09 19:28:00

深蹲出槓後大概只退一步的距離

作者: das914 2017-07-09 21:01:00

硬舉送髖沒送完

作者: wellozzy (wellozzy) 2017-07-09 21:55:00

要蹲更重可以角度在小一點可以挑戰更大的重量應該可以

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