我有在運動。之前純粹不使自己在肥下去。
健身也是一天捕魚、三天曬網。
不過，最近開始買了一堆健身食品，O.N的pre-work、跟amin.o。
主因還是我妹不懂健身，還自己批發一堆健身食品賣，結果賣不出去，
快過期，就送給我用。
吃下去的結果，感覺都還不錯。所以，幾乎每天都去練。

你好歹說一下你練了多久了前幾天練什麼一週練幾次

我是胸背腿分三天循環練 星期日休息或是有氧日看樓主現在這樣大概只能練腰跟核心

等下會有人來噓你 連怎麼練,一周練幾次都沒打XD

會不會是一天內的訓練內容太雜了?胸背腿有無分天練?

你菜單至少也打一打 誰知道你這樣是練啥

你的營養食品是仙豆嗎......

噴鼻血！？

是在賣藥嗎 喝了不會力歇 XD你出力的時候有沒有閉氣啊

不管你喝了什麼 都給我來一杯

應該只是肌肉忽然承受這麼多的訓練變的疲勞與輕微的撕裂傷，這幾天可以試著把重訓的質與量降低，應該很快就能適應恢復了。

哪有可能沒力竭

你吃仙豆逆...寄給我試試看XDD

2

吃了威爾剛是吧?

我跟女教練做到一半也會流血

2沒壞

是在拍七龍珠膩還以為進了精神時光屋

暑假到了

練到噴鼻血要先看醫生吧

建議你先爬文，精華區有很多訓練相關的文章，我建議如果你一個禮拜可以去五天以上 那就再把肌群分的細一點練，胸、背、腿、肩，同一大肌群訓練間隔48小時基本上就沒有太大問題。 給你參考

怎麼感覺你連基礎觀念都沒....

你沒有妹妹

補劑只是輔助，你知道什麼是完整訓練？做完背整套還可以引體向上12下？