[閒聊] 常換課表肌肉會長不大??!! compaq624 PTT批踢踢實業坊

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-07-03 22:45:22

常看的一個youtuber今天更新，這次的內容跟大家以前認知觀念有點不一樣，也有附上原
研究文，大家看看吧。
https://goo.gl/S3J2Gw

作者: j3024133 (半‧台南人) 2017-07-03 23:21:00

基本上沒有不一樣...他的換課表周期也是設定2~3個月

作者: winiel559 (大漢天威) 2017-07-03 23:21:00

不然大家的認知是什麼?一個禮拜換一次課表?

作者: j3024133 (半‧台南人) 2017-07-03 23:22:00

所以針對的是那些可能一兩個禮拜就換一次的人

作者: winiel559 (大漢天威) 2017-07-03 23:22:00

大部分課表都是完整的一個系統，不跑完當然不會進步

作者: winiel559 (大漢天威) 2017-07-03 23:24:00

我覺得不會很少欸，今天看了A的文，覺得很屌，跑A菜單明天看到B的文改跑B，後天又改跑C...後來甚至還想融合ABC，明明就還是新手

作者: j3024133 (半‧台南人) 2017-07-03 23:25:00

這種大部分都是新手吧....最普遍還是固定訓練模式疊重量所以"新手"這個先決條件並不符合"大家認知的觀念"

作者: orzx (Muhaha~) 2017-07-03 23:48:00

一直換課表重量要重測~姿勢要重調~先把基本的練熟就好啦

作者: chaosly0124 2017-07-03 23:55:00

我有個疑問，如果課表有平胸推，但平常用的機器有人做改用別的相似的平胸機推，在組數次數重量盡相同下有差嗎

作者: F1239810 (阿蛇) 2017-07-04 03:01:00

他的意思是，做同一個動嘴漸進式的負重增加8~12星期再換動作，不要負重還沒增加就換動作，應該是這樣子吧。

作者: hjoru8cl6 (Mario) 2017-07-04 07:22:00

你沒看完整吧

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