大家好 深蹲練了一段時間後一直覺得自己有一個問題
就是背槓深蹲的時候 不管是一開始鑽進槓鈴下
或是最後放槓 結束後肩膀都有很重的壓迫感
問了一個朋友 他看了一下說他自己肩膀活動度不好
所以肩膀要往後的時候就會被卡住
我在想是不是我的肩膀脫離了原本的軌道(就像是頸後推、拉那樣)
才導致我的不舒服
但是我不管握寬握窄都沒有改變情況
目前是握窄 但是自己看了一下也沒有手肘飛出去的情況
請問要怎麼解決 謝謝

擠背肌，矜住，撐住槓

拍個影片好健檢

我在最後那幾下會特別跟你一樣的感覺，應該是姿勢不對借力有被拉傷的感覺，超痛 目前是暖身+降重不要ㄍㄧㄥ那幾下

手全程要把槓往肩膀方向下壓，避免去抬槓(不是聊天XD)

蹲多重時會這樣？

是蹲高槓還是低桿？

原來不是只有我會這樣QQ,我是低槓後才有。

對，不能有抬槓的動作！

空槓試試，如果沒壓迫感就是樓上巨巨們說的抬槓了～XD

謝謝各位 我應該真的是把槓往上抬了！

背肌夾

麥擱抬槓啊啦

我想看你站立時的肩胛骨......

站立時肩胛骨是後收肩膀才可以到後面背槓!]