大家好 深蹲練了一段時間後一直覺得自己有一個問題
就是背槓深蹲的時候 不管是一開始鑽進槓鈴下
或是最後放槓 結束後肩膀都有很重的壓迫感
問了一個朋友 他看了一下說他自己肩膀活動度不好
所以肩膀要往後的時候就會被卡住
我在想是不是我的肩膀脫離了原本的軌道(就像是頸後推、拉那樣)
才導致我的不舒服
但是我不管握寬握窄都沒有改變情況
目前是握窄 但是自己看了一下也沒有手肘飛出去的情況
請問要怎麼解決 謝謝
作者:
afflect (Mr.Q)
2017-06-30 23:15:00擠背肌，矜住，撐住槓
作者:
ms0354758 (tangerrine pig)
2017-06-30 23:37:00拍個影片好健檢
作者:
kashy (kashy)
2017-07-01 00:18:00我在最後那幾下會特別跟你一樣的感覺，應該是姿勢不對借力有被拉傷的感覺，超痛 目前是暖身+降重不要ㄍㄧㄥ那幾下
作者:
Yshen (無)
2017-07-01 02:05:00手全程要把槓往肩膀方向下壓，避免去抬槓(不是聊天XD)
作者:
shietsd (123)
2017-07-01 02:28:00蹲多重時會這樣？
作者: radha 2017-07-01 03:28:00
是蹲高槓還是低桿？
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-07-01 07:44:00原來不是只有我會這樣QQ,我是低槓後才有。
作者:
kashy (kashy)
2017-07-01 09:04:00對，不能有抬槓的動作！
空槓試試，如果沒壓迫感就是樓上巨巨們說的抬槓了～XD
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2017-07-01 12:21:00
背肌夾
作者:
Yshen (無)
2017-07-01 19:54:00麥擱抬槓啊啦