我知道這是老問題，不過自己還是太困惑了
小弟算是練了半年(中間打球有受傷所以停掉
由於之前打橄欖球，算是比較高強度的運動，也有搭配一些健力訓練，
朋友們都有說身形變不錯，
可是之後受傷之後就爆肥，現在天天被嘴qq
目前體重66.7公斤，體脂約為21%
肌肉量就不知道了，學校的沒辦法測骨骼肌
在健身房的話都做三項
深蹲平常都是90kg x5 5組
硬舉90kgx5 5組(不過重量有點不夠的感覺， 有時30秒就飆完了)
臥推50 kg x5 5組
臥推真的超級不足，由於受傷的關係上半身很長一段時間沒練QQ
平常沒事就龜在床上看健身影片，休息日會去跑一個E強度的慢跑養養身
http://i.imgur.com/Uh9TZL2.jpg
這是平常飲食會抓的部分，目前是都吃到蛋白質足夠，其他的話不會攝取超過
概念的話有點採用碳循環飲食的方式
目前肚子堆一圈脂肪真的頗不舒服，
想要減脂卻深怕會掉太多力量回歸原點，而且肌肉量感覺也不足
想要增肌卻怕會控制不好變成增肥，結果到最後花更多時間在減脂上
請問各位巨巨們有什麼看法嗎？該是增肌還是減脂呢？再次感謝各位巨巨願意看完我這篇月經文，謝謝