各位巨巨好
小弟目前是研究生，加入健身約一個月半
問題是我每天最早晚上七點才能離開實驗室
吃過飯換衣服再去學校的健身房最快八點到
（學校健身房9:45關）
像這樣短期間內如何最有效的訓練呢（胸背腿）
謝謝大家
作者: giddens123 (心心的心心) 2017-06-21 01:41:00
早上去呢？
作者: Calvin1231 (Calvin1231) 2017-06-21 01:45:00
一個小時45分鐘很夠練啦，課表排90分鐘內搞定的就好
作者:
y3226999 (Misaki)
2017-06-21 02:00:00不一定要先吃飯啊 吃點東西就好
假設3分鐘做一組 那花60分做大肌群 30分鐘做小肌群分別可以練20組跟10組 還有15分鐘給你打屁聊天換槓片 時間明明就很夠
作者:
wade4ever (Justise Winslow)
2017-06-21 02:09:00學校健身房通常都要排隊.....
作者:
chockwang (kmtisshit)
2017-06-21 04:33:00學校健身房通常都是人沒辦法想做什麼就做有什麼
作者: healthy1226 (健康的1226) 2017-06-21 06:05:00
那就有什麼就練什麼 我去健身房也都沒有一定要練什麼 主要想練的排到做大重量 其他做小重量
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-06-21 08:20:00一個小時就很足夠了
作者: wolfnest (不分區) 2017-06-21 08:24:00
需大重量無法用徒手替代的先做，其他回家徒手加減練
一上去就先來個power snatch 150公斤把別人嚇跑啊
作者: nininic (☠猜☠) 2017-06-21 08:50:00
我覺得只要不要打屁聊天滑手機~~其實時間很夠
作者:
liquidbox (樹æžæ“ºæ“º)
2017-06-21 09:52:00我個人覺得，重訓超過一小時八成是哪裡出了問題
作者:
tukry (托奇)
2017-06-21 10:02:00每次一小時剛剛好吧 正常課表就可以了
作者:
cloning (南部台客)
2017-06-21 12:38:00帶點小東西 6點在實驗室吃 7點練完再吃飯
原本想說學校健身房人太多，但近期私人的好像也沒比較少...
作者: cchaha9453 (想飛的日子) 2017-06-21 17:54:00
我9點下班都可以練了 少聊天滑手機就可以了
作者:
aoc7175 (機機)
2017-06-23 19:22:00ㄧ小時45分 措措有餘啊