[問題] 減脂食物乾淨與碳水量
作者: s8888530 (國考新鮮人) 2017-06-13 23:23:19
請問各位，減脂期吃乾淨的食物會比較有效嗎？
目前是18:6這樣吃，12點以後禁食，晚上6點以後吃，但手邊乾淨的食物有點少，一半是以超商的食品湊。
下圖是今天吃的東西(隨意找一天紀錄)，脂肪超過計算的攝取量70,多吃了一種叫c8的椰子油萃取mct(能比較快被大腦吸收，保持白天斷食腦力)，1967是減脂20%的tdee,碳水計算是能吃到160,但減脂不是要低碳 160算低碳嗎？
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目前是18:6這樣吃，12點以後禁食，晚上6點以後吃，但手邊乾淨的食物有點少，一半是以超商的食品湊。
下圖是今天吃的東西(隨意找一天紀錄)，脂肪超過計算的攝取量70,多吃了一種叫c8的椰子油萃取mct(能比較快被大腦吸收，保持白天斷食腦力)，1967是減脂20%的tdee,碳水計算是能吃到160,但減脂不是要低碳 160算低碳嗎？
作者: johncena56 (西南56) 2017-06-13 23:24:00
比較想知道這是什麼APP?
作者: Oisige (生繁) 2017-06-13 23:30:00
Myfitnesspal
作者: k012727 (阿勳) 2017-06-14 00:13:00
推app，很適合初學者入門計算飲食
作者: pttwonba (壽司小天兵) 2017-06-14 00:22:00
以你的狀況160碳水的確低碳
作者: kai931 (凱哥) 2017-06-14 07:23:00
以為你一餐吃這麼多 有嚇到
作者: mabo750166 2017-06-15 19:27:00
減脂沒有一定要低碳啊 我飲食乾淨碳水量45-50%一樣可以減脂
作者: pttwonba (壽司小天兵) 2017-06-15 21:08:00
樓上請問你一天蛋白質攝取量？
作者: mabo750166 2017-06-16 16:01:00
吃體重1.5倍*g 偶爾吃少一點 約1.3左右