[閒聊] 臥推練多久達到體重1.5倍？ j42683 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 臥推練多久達到體重1.5倍？

作者: j42683 (blue84 ) 2017-06-09 22:03:42

小弟真正接觸臥推大概也有三個學期了
從剛開始空槓都很不穩做沒幾下手痠到爆
到後來突破1rm 60kg就覺得很開心
本身也蠻愛做大重量啦喜歡突破自我那種感覺不得不承認愛練臥推勝過深蹲硬舉
到上禮拜吧狀態不錯的時候試了100公斤一下成功
終於達到大學畢業前的目標蠻開心的～
請問各位巨巨練了多久才突破自身體重1.5倍或是突破100公斤呢
以下開放閒聊各種喇賽謝謝
補一下小弟我169 64

作者: Marchqoo02 (小方) 2017-06-10 08:01:00

一堆神人……

作者: jackhan (機車又壞了靠) 2017-06-10 07:50:00

大概練了10年才突破到160kg

作者: Spartan117 (士官長) 2017-06-09 22:05:00

體重輕的吃香阿說不準

作者: iscpupu (璞) 2017-06-09 22:06:00

170 74 1RM 135 希望這輩子可以推到兩倍體重

作者: yuechen (大谷結衣) 2017-06-09 22:26:00

三個學期練這樣只能羨慕你了...一般人達不到

作者: foxbite (SyNC) 2017-06-09 22:40:00

練了一年半臥推還是大便應該說改練健力

作者: ck1158 (小鹹) 2017-06-09 22:55:00

樓上蹲蹲硬硬寶寶

作者: guardian128 (伊莉莎白歐森是我老婆) 2017-06-09 23:15:00

我臥推超爛……只能1.2倍

作者: henry5405 (Tokyohot) 2017-06-09 23:22:00

跟你身高體重差不多3年無法QQ但啞鈴上胸可以一邊40kg我槓鈴不知道是不是因為三頭太弱

作者: SaxonChao (Saxon) 2017-06-10 00:14:00

每個人的基礎體能都不一樣，這題會有答案嗎xd

作者: Kimg (Kimg) 2017-06-10 00:16:00

我也覺得基礎體能和基因很重要

作者: healthy1226 (健康的1226) 2017-06-10 00:41:00

我90公斤要推135... 不太可能

作者: patrick81625 2017-06-10 01:36:00

177/72 1rm 115 改練健力一年,前面亂練了兩年

作者: t81511270 (justlikeING) 2017-06-10 02:05:00

我只能破百不能1.5倍一年半QQ

作者: musclebear (黑熊) 2017-06-10 02:31:00

我只在意我的體型好不好看，妹並不會管你能推幾公斤

作者: dmezspk (回不去的時光) 2017-06-10 03:02:00

體重73-76公斤，第一次練臥推就是自由槓50公斤練了約3個月破自己體重目標3年內拼個2倍自身體重我到現在還是沒接觸過史密斯因為沒上健身房另外啞鈴臥推我不太喜歡因為怕傷到家裡地板所以一直以來都是自由槓鈴

作者: foxbite (SyNC) 2017-06-10 08:39:00

回ck我大概只剩硬硬了，推推和蹲蹲都一團糟

作者: velvetrace (天鵝絨) 2017-06-10 09:05:00

173/75 一年100 兩年1.5倍

作者: linjin2 (雕兄) 2017-06-10 10:15:00

推推一團糟的人很多啊幹 100都有困難

作者: eric5438 (haha) 2017-06-10 10:35:00

兩年1.2倍路過

作者: kosoj6 (不是宅男) 2017-06-10 11:12:00

都用相對當標準8-90的說不定一生無望吧...

作者: acegikmp (阿超) 2017-06-10 11:22:00

85kg 1.7倍年份就不說了太久

作者: henry5405 (Tokyohot) 2017-06-10 11:22:00

糟的很多強的也滿多的QQ

作者: Badestass (xxbestsinceday1xx) 2017-06-10 12:57:00

體重110 QQ

作者: jim31837 (....) 2017-06-10 13:27:00

一般都兩三年吧越年輕越快

作者: gg302 (肛先生) 2017-06-10 14:01:00

175/80/130kg1rm

作者: oiloilder (oiloilder) 2017-06-10 16:32:00

可以請專項教練調整姿勢很快就可1.5倍

作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2017-06-10 18:06:00

上斜啞鈴一手50kg 推一下 1.5BW 7年超廢

作者: Cliff07 (契爾契爾) 2017-06-11 12:51:00

180/83 練一年1rm100

作者: OnePiece5443 (雨都大魯麵) 2017-06-12 13:06:00

180 80 練一年半左右啞鈴30 換槓鈴半年才100...

作者: Tucano (圖卡諾) 2017-06-13 00:14:00

100俱樂部

作者: zoo320duncan (酷怪獸) 2017-06-13 00:33:00

168/73，練1年的時候1RM 120KG

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