作者:
j42683 (blue84 )
2017-06-09 22:03:42小弟真正接觸臥推大概也有三個學期了
從剛開始空槓都很不穩 做沒幾下手痠到爆
到後來突破1rm 60kg就覺得很開心
本身也蠻愛做大重量啦 喜歡突破自我那種感覺 不得不承認愛練臥推勝過深蹲硬舉
到上禮拜吧 狀態不錯的時候試了100公斤一下成功
終於達到大學畢業前的目標 蠻開心的～
請問各位巨巨練了多久才突破自身體重1.5倍 或是突破100公斤呢
以下開放閒聊 各種喇賽 謝謝
補一下 小弟我169 64
作者: jackhan (機車又壞了 靠) 2017-06-10 07:50:00
大概練了10年才突破到160kg
作者:
iscpupu (璞)
2017-06-09 22:06:00170 74 1RM 135 希望這輩子可以推到兩倍體重
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-06-09 22:26:00三個學期練這樣 只能羨慕你了...一般人達不到
作者:
foxbite (SyNC)
2017-06-09 22:40:00練了一年半臥推還是大便應該說改練健力
作者:
ck1158 (小鹹)
2017-06-09 22:55:00樓上蹲蹲硬硬寶寶
跟你身高體重差不多3年無法QQ但啞鈴上胸可以一邊40kg我槓鈴不知道是不是因為三頭太弱
作者:
Kimg (Kimg)
2017-06-10 00:16:00我也覺得基礎體能和基因很重要
作者: healthy1226 (健康的1226) 2017-06-10 00:41:00
我90公斤 要推135... 不太可能
作者: patrick81625 2017-06-10 01:36:00
177/72 1rm 115 改練健力一年,前面亂練了兩年
作者:
t81511270 (justlikeING)
2017-06-10 02:05:00我只能破百 不能1.5倍 一年半QQ
作者:
dmezspk (回不去的時光)
2017-06-10 03:02:00體重73-76公斤，第一次練臥推就是自由槓50公斤練了約3個月破自己體重目標3年內拼個2倍自身體重我到現在還是沒接觸過史密斯因為沒上健身房另外啞鈴臥推我不太喜歡因為怕傷到家裡地板所以一直以來都是自由槓鈴
作者:
foxbite (SyNC)
2017-06-10 08:39:00回ck我大概只剩硬硬了，推推和蹲蹲都一團糟
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-06-10 10:15:00推推一團糟的人很多啊 幹 100都有困難
作者:
kosoj6 (不是宅男)
2017-06-10 11:12:00都用相對當標準8-90的說不定一生無望吧...
作者: acegikmp (阿超) 2017-06-10 11:22:00
85kg 1.7倍 年份就不說了 太久
作者:
Badestass (xxbestsinceday1xx)
2017-06-10 12:57:00體重110 QQ
作者:
gg302 (肛先生)
2017-06-10 14:01:00175/80/130kg1rm
作者:
oiloilder (oiloilder)
2017-06-10 16:32:00可以請專項教練調整姿勢很快就可1.5倍
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2017-06-10 18:06:00上斜啞鈴一手50kg 推一下 1.5BW 7年 超廢
作者:
Cliff07 (契爾契爾)
2017-06-11 12:51:00180/83 練一年1rm100
180 80 練一年半左右啞鈴30 換槓鈴半年才100...
作者: Tucano (圖卡諾) 2017-06-13 00:14:00
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