健身完後的兩三天內，需要補充足量蛋白質
這大家都知道
我想問的是，蛋白質補充的時間有關係嗎?
(ex. 早上一次補 and 睡前一次補)
例如
我早上起床第一餐就攝取了100g的蛋白質，午晚餐就只攝取一點點蛋白質
跟
我早中餐都只攝取少量蛋白質，睡前才補進100g蛋白質
這兩種結果會有差嗎?
因為我們知道肌肉修復是睡覺時的事
我一直覺得，早上吃進的蛋白質
經過一整天的活動，蛋白質也會被當成身體所需的熱量消耗掉了!
還是說早上攝取的蛋白質會先儲存起來，等到睡覺時會在被身體拿出來修補肌肉?
若是這樣，那蛋白質會先存在哪?
總結問題:
" 早上攝取的蛋白質，會因人一天的活動，而被當作所需熱量消耗掉嗎? "
請高手大大們幫小弟解惑，感謝。

我相信就算有差影響也不顯著

你相信 健身都不用科學根據喔

月經文

要~抱歉我說的太武斷，請其它大大補充科學觀點（我是一樓

根本沒差，有吃到量就好。

根本沒差。https://goo.gl/kpyBK5一樣借史考特的文章，你可以往後看到後面兩組研究在比較多餐少餐的肌肉成長差異。如果蛋白質攝取時間論述為真，那多餐的部份應該更有利。

有差，但效果沒那麼大，除非你專業健美人士你能在醒著的16小時都在吃跟運動嗎如果不行，平常心就好

你吃下100g蛋白質不代表那時間點你攝取100g 你可以查一下人一個小時可以消化多少蛋白質

另外你只要有吃碳水，蛋白質就不會被優先當做能量消耗掉。

a大要附科學論証啊lol

你的問題的關鍵點其實不是什麼時候攝取蛋白質，這是假議題。而是運動前/熱量消耗前要攝取醣份。

這是個好問題 如何證明有沒有差距 中間變因蠻多的

你相信有差不需要證據嗎XD

運動科學的運動營養會跟你說有差。

差異有但一般人不用去計較 但每次進食都能拉高代謝所以能多餐是比較理想一些

斷食表示

因為我們知道肌肉修復是睡覺時的事 (只有你知道)身體不會存胺基酸(只有合成分解)，所以才會推薦每日吃六餐

多餐是理論上理想，但實際研究是顯示減餐更優越啊。

我都傍晚練，三餐正常吃，練前吃點醣類，練後的晚餐大量補充肉類蛋白質。 剛練完後的那餐很重要。

應該根本沒差 有吃夠有保庇