作者:
xietwtw (noah)
2017-05-28 16:39:09各位巨巨好
小弟目前再增肌
一天吃3000大卡 不靠垃圾食物 高熱量食物 對我來說還蠻難的QQ
有時候一天吃到2600左右覺得不想吃了 還是會硬是找東西吃到3000
自己會克制自己不去吃油炸的高熱量食品 所以覺得吃的份量都還滿飽的
盡量以自助餐或自己料理為主
一週五練 持續13週了
最近幾個禮拜的休息日 都覺得平常吃東西吃的好多好累哦
休息日就放肆自己隨便吃 熱量不算營養素也不算
長期這樣下來是不是也是會滿大的影響
大家碰到這種情況都怎麼做呢？
小弟弱弱一天吃3000就好累 真的很難想像一些超猛巨巨一天的熱量要吃到4開頭的QQ
真的很累= = 之前常常一吃一天吃七碗飯 加上肉 撐都撐死
吃的很累就開始亂吃啊 上周狂吃粽子麵包餐盒豪爽 連假馬上胖了 好後悔
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-05-28 17:31:00吃到吐先裝起來當宵夜
作者: acheache (阿徹) 2017-05-28 17:34:00
打成汁 用點滴 注射 連睡覺都能吸收
我練完腿的當天都會回家用飛機杯打一槍，裝在裡面不用倒出來，晚上餓的時候拿湯匙挖來吃當宵夜
作者:
ashin1069 (新希望)
2017-05-28 18:11:00一天七碗飯是甚麼概念 求解 (問為何一天要吃到七碗
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2017-05-28 19:46:00除了睡覺8小時 剩下16小時 2小時吃一碗？
作者: timothy0415 (Don't fuck up) 2017-05-28 20:13:00
對我這種肥宅來說無壓力.
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2017-05-28 20:23:00
我隨便破
作者:
pttwonba (壽司小天兵)
2017-05-28 21:02:00那就吃2600啊
作者:
Playorange (Playorange1117)
2017-05-28 22:22:00要增肌吃超過TDEE10~20%就好
作者: poscal 2017-05-28 22:22:00
我學弟ㄧ天6餐，兩個月增重7-8公斤
作者:
shadeel (123)
2017-05-28 22:42:00肌肉都是用錢堆出來的嗎...
對我這種不控制就會胖到110的人來說真的無感....而且我都不喝含糖飲料，也很少吃零食甜點麵包。只吃飯肉麵，加喝咖啡&抹茶粉(都無糖無奶)真的要吃多，吃飯速度要快，我便當十分鐘可以解決。平常要控制別吃太快，不然會吃太多。
作者: ErikPonti (Ponti) 2017-05-29 01:14:00
有人在推文耍低級玩笑 結果沒人理
適量啦！我之前增肌就是吃太多了，而且盡力不油膩也不喝飲料，結果三個月下來脂肪也長了很多= =
吃到四千還會餓的大大，是不是都吃高gi？不然還會餓實在厲害…
作者:
kikijuice (Last Cigarette)
2017-05-29 09:55:00吃飯速度過快這習慣最好是改掉 沒多久就開始胃食道逆流雖然說現在潰瘍藥跟兩三年前比便宜很多了 ㄎㄎ
作者:
Wall62 2017-05-29 15:54:00吃的很累&忘了吃會有罪惡感+1
作者: DieJH (還要多久?) 2017-05-31 18:32:00
吃到力竭