一開始還沒加入健身房
體脂肪在家裡用歐姆龍量大概是24%
體重也是92左右 內臟脂肪12
加入健工之後 兩個半月 測量inbody
http://i.imgur.com/2Xpnq64.jpg
訓練一周五天
一 胸 三頭 腹肌
二 背 下背 二頭
三 腿 大腿 小腿
四 肩膀 三角肌+斜方
五 腹肌 二頭三頭
其他兩天休息
完全不做有氧
飲食也改成清淡 低油 低糖為主 高蛋白質
但是檢測結果出來 卻發現 內臟脂肪還是太高了
體脂率雖然正常 但是內臟脂肪偏高 肚子就很大一圈
想知道有什麼方法 可以成功的降低內臟脂肪 卻又不掉肌肉的
歡迎討論 給予建議