[問題]肌肉酸痛要休息還是繼續練? F1239810 PTT批踢踢實業坊

[問題]肌肉酸痛要休息還是繼續練?

作者: F1239810 (阿蛇) 2017-05-14 23:50:33

請益!
小弟之前是騎腳踏車的，如果有過度訓練隔天大腿酸痛，還是會騎出去晃晃，號稱排乳酸
能加快恢復。
最近剛學健身，最近腹肌練過頭，隔天超酸，因為健身是要長肌肉，想說可能跟騎車練心
肺不太一樣。
請問健身練過頭了，是要休息吃蛋白讓他長肌肉，還是每天繼續做訓練(減輕重量的訓練)
，讓肌肉排乳酸加速恢復?
另外!!
蛋白吃不夠，肌肉是會越練越小的嗎?

作者: chanicen (李叔叔) 2017-05-14 23:53:00

按摩

作者: td770715 (Rex) 2017-05-14 23:55:00

夏天到了腹肌文就出現了

作者: ken012321 (富含優良油脂) 2017-05-15 00:17:00

乳酸在運動後2小時就排光了你剛接觸應該是延遲性痠痛

作者: phds 2017-05-15 00:25:00

繼續練就不酸痛了。我是這樣啦

作者: simst (西姆斯特) 2017-05-15 00:48:00

新手你跟我說擔心肌肉會變小?

作者: FlynnZhang (●—●) 2017-05-15 00:59:00

爽就練

作者: ostrog242 (ministep) 2017-05-15 00:59:00

多爬文

作者: yuechen (大谷結衣) 2017-05-15 01:01:00

別跟松坂大輔一樣越投越帶勁(殆盡)

作者: edison9311 2017-05-15 02:45:00

眼前的酸不是酸，你說的痛是什麼痛？巨巨說的股二頭，是我記憶中那坨屁股，下面的脂肪

作者: DonPP 2017-05-15 02:47:00

Hi,酸跟痛要分清楚,你剛接觸可能痛的機會較大建議休息,曾經不懂以為狂操就對了,結果橫紋肌溶解,尿都變棕色的了沒不適感在練

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